kan PMS niet de wortel van alle rare vrouwelijke emoties zoals sommige mensen misschien denken , maar het kan een letterlijke pijn. PMS symptomen omvatten alles, van emotionele stemmingswisselingen tot een opgeblazen gevoel . Je hoeft niet te gaan liggen om te nemen , want er zijn manieren om te gaan met de maandelijkse bezoeker. Instructies
1

Let op je voeding . Studies hebben aangetoond dat een betere voeding kan u helpen omgaan met vele PMS symptomen, vooral opgeblazen gevoel . Blijf uit de buurt van suiker , cafeïne en zout , en eet veel fruit en groenten. Kopen van 2

Beweeg regelmatig . Het zal helpen met de pijn in de spieren , en ook helpen je lichaam te ontdoen van overtollig water dat PMS opgeblazen gevoel kan veroorzaken .
3

Zorg voor genoeg slaap . Je lichaam verwerkt water en vele andere dingen het beste als het goed is uitgerust. Dus gaan met PMS opgeblazen gevoel door het nemen van een lange dutje , en de planning minstens 7 uur slaap per nacht .
4

Neem een ​​calciumsupplement . Het krijgen van 600 mg calcium , twee keer per dag , zal helpen met een opgeblazen gevoel als gevolg van PMS . Dit is het enige bedrag dat je lichaam kan in een keer te verwerken , dus niet proberen om tijd te besparen door ze beide tegelijk .
5

Drink minstens acht glazen water per dag . Dit is het minimum, en hoe meer water je drinkt hoe meer je in staat zal zijn om zich te ontdoen van het water in uw systeem . Ook als je lichaam is uitgedroogd zal het water vast te houden .
6

Eet chocolade. Het bevat ijzer en magnesium , die respectievelijk helpen prikkelbaarheid en stemmingswisselingen . Ga voor donkere chocolade , die minder suiker bevatten .