Voor sommige vrouwen , de menstruatie komt en gaat elke maand zonder een probleem . Helaas voor derden de effecten van PMS en de pijn van de menstruatie is niet zo eenvoudig . Als je stemmingswisselingen , vermoeidheid , opgeblazen gevoel, pijn en andere voorkomende symptomen van die tijd van de maand te ervaren , zijn er vele natuurlijke methoden die u kunt proberen om better.Things voel je nodig hebt
Verse groenten en fruit
Water , cafeïnevrije kruidenthee en fruit en groentesappen
Calcium supplementen ( 1000-1500 mg maximale ) op Twitter Magnesium supplementen (500 tot 750 mg maximaal)
Toon Meer Instructions
1

Zorg ervoor dat gedurende de week van en de week voor je menstruatie je bezuinigen op gefrituurd voedsel , vetten en suikers en het vergroten van uw inname van verse groenten en fruit . Voedingstekorten kan verergeren de symptomen van de menstruatie en PMS , dus ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt alle van de vitaminen en mineralen die het nodig heeft , terwijl het uitsnijden van giftig voedsel is de beste plek om te beginnen . Het kopen van 2

Bezuinigen op koffie en thee als je weet dat je menstruatie komt , zoals cafeïne de symptomen kunnen verergeren . Het drinken van veel water , cafeïnevrije kruidenthee of fruit en veggie sap is een natuurlijke en eenvoudige benadering van de behandeling van uw klachten . Bovendien kan alcohol de symptomen verergeren , dus limiet inname tot slechts een glas per week .
3

Trakteer uzelf op een helende massage wanneer je last hebt van menstruatiepijn en PMS . Massage kan spanning en pijn te verlichten , helpen het lichaam te ontgiften en te helpen om de hormonen in evenwicht te brengen .
4

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging , het uitwerken van 30 minuten per dag drie of vier keer per week , ook tijdens je menstruatie . Fysieke activiteit is een natuurlijke behandeling van PMS en menstruatiepijn als het evenwicht hormonen , vergroot en reguleert de stemming , verhoogt de energie en zelfs helpt om pijn te verminderen .
5

Neem bijvoorbeeld een supplement van calcium en magnesium . Calcium helpt de spieren van het lichaam te ontspannen , die op zijn beurt vermindert kramp en pijn tijdens het magnesium verbetert het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen . Op een dagelijkse basis , neem tot 1000 mg calcium en 500 mg magnesium , stoten het tot zo veel als 1500 mg calcium en 750 mg magnesium tijdens de menstruatie .