breakouts , opgeblazen gevoel en slechte stemmingen signaleren PMS gedurende bepaalde tijden van de maand . Je kunt leren om te oefenen gebruiken om de symptomen te beheren , effectief terug te vechten . Oefening kan een verschil maken in gevallen van lichte depressie en fysieke ongemak in verband met PMS te maken . Vermoedelijk endorfines , kan de uitoefening helpen nerveuze spanning en ergernis verlichten , evenals algehele gezondheid te bevorderen . Gebruik oefening als een proactieve benadering van de ongemakken van PMS te minimaliseren . Instructies Heb Stretch Away PMS Pain
1

Schrijf u in voor een yogales . U mag de meditatieve eigenschappen van yoga vinden zeer rustgevend te zijn , terwijl de rekoefeningen die kan helpen om de kramp te beheren . Kopen van 2

Gebruik Pilates om de spieren te verlengen . Pilates maakt gebruik van zachte non - aerobic bewegingen om het lichaam te verlengen . Deze low-impact bewegingen kunnen subtiele verlichting voor pijn in het lichaam , veroorzaakt door PMS genereren .
3

Zoek een lokale zwembad en een duik in . Maak tijd om een paar dagen te zwemmen voordat je menstruele cyclus begint . Uw algehele gevoel van welzijn kunnen profiteren van de lage weerstand water training.
Turn Prikkelbaarheid Into Macht
4

Kijk voor een kickboksen sportschool en meld je aan voor een paar sessies . Het kan zijn dat het harde werk die het kost om die high-power kicks bouwen deel van de frustratie veroorzaakt door PMS zal verminderen .
5

Macht lopen met uw favoriete muziek . Vrolijke geluiden kan je energie brandstof en de snelle actie kan dienen om een aantal van uw spanningen los te laten.
6

Jog om PMS te bestrijden. Het breken van een zweet tijdens het joggen kan helpen om vrij te geven het overtollige water opgesloten in je lichaam , het verlichten van een opgeblazen gevoel.
Voordeel Van Oefening hele maand
7

Krijg je bloed bewegen met oefening . Als de bloedsomloop stroom actief is, zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen efficiënter , waardoor u zich minder lusteloos . Dit kan u helpen om PMS te bestrijden voordat het valt .
8

Oefening om uw endorfine niveaus te verhogen . Sommige studies hebben aangetoond dat de endorfine in het bloed helpen stabiliseren uw bloedsuikerspiegel en kan uw cravings beheren voor snoep .