PMS of premenstrueel syndroom , is een verzameling van symptomen ervaren door sommige vrouwen vóór de aanvang van de menstruatie . Deze omvatten een opgeblazen gevoel, krampen , humeurigheid , gevoeligheid van de borsten , depressie , prikkelbaarheid , gewrichtspijn en vermoeidheid . Enige ervaring geen van de bovenstaande symptomen , terwijl anderen lijden aan meerdere. Het is relatief gemakkelijk te verlichten of een deel van de hinder door PMS symptomen te elimineren . Instructies
1

Neem een ​​niet-steroïdale anti -inflammatoire geneesmiddelen (NSAID) voor krampen . Deze omvatten ibuprofen en naproxen natrium . Ze verminderen zwelling in en verstrekt pijnbestrijding. Aan te vullen , gebruiken een verwarmingselement voor spierpijn en krampen . Kopen van 2

Gebruik een salicylzuur of benzoylperoxide huid behandeling voor puistjes . Gaat deze behandeling een paar dagen voor de menstruatie te voorkomen dat de breakout is nuttig . Als een breakout optreedt , richten een plek behandeling met een van de bovenstaande ingrediënten op de puistjes .
3

Neem een ​​diureticum en een multivitamine . Een diureticum elimineert overtollige water gewicht ( opgeblazen gevoel ) , dat is een probleem tijdens de menstruatie . Verminder de inname van natrium om het probleem aan de voorkant te bestrijden. Tekorten aan bepaalde vitaminen , zoals calcium , vitamine B6 en vitamine E zijn de dader achter vele PMS symptomen . Het nemen van een dagelijkse multivitamine helpt verlichten de symptomen te wijten aan een gebrek aan voedingsstoffen .
4

Verminder de inname van cafeïne en alcohol te vermijden . Cafeïne verhoogt borstsoreness en tederheid . Tijdens de menstruatie , het groter probleem . Alcohol is een kalmeringsmiddel , dus het consumeren van het rond wanneer PMS begint wordt niet aanbevolen .
5

Vermijd het maken van belangrijke beslissingen en iets te veel stress tijdens de menstruatie . Sinds prikkelbaarheid en humeurigheid run ongebreideld , alle belangrijke beslissingen die een week kan worden teruggedrongen zou moeten zijn , om een rationele beslissing te waarborgen. De meeste dingen kunnen een week wachten .
6

Neem deel aan een of andere vorm van aërobe oefening . Dit tilt de stemming, en verlicht een aantal van de fysieke symptomen van PMS , zoals pijn in de gewrichten en kramp door het verkrijgen van het bloed pompen door het hele lichaam .
7

Praat met de arts. Als PMS ernstig is, een aantal recept opties zijn beschikbaar om te helpen . Geboortebeperking helpt sommige vrouwen verminderen PMS symptomen evenals progesteron alleen pillen of geboortebeperking shots. Antidepressiva zijn een goede optie voor ernstige PMS of PMDD . Een arts kan ook testen om uit te sluiten van alle andere gezondheidsproblemen , en bedenken een behandelplan.