Een paar symptomen die gepaard gaan met ernstige menstruele cycli zijn pijnlijke menstruatiekrampen vergezeld van zware bloeden , die maximaal kan duren tot zeven dagen. Hoewel deze symptomen slechts een keer kunnen komen per maand , ze schade aanrichten op het leven van vrouwen die zich bezighouden met deze vrouwelijke afwijkingen. Niet alleen zijn ernstige menstruele symptomen storend voor het dagelijks leven , maar ze kunnen interfereren met de mobiliteit en het vermogen om te werken van een vrouw. Dit is waarom is het noodzakelijk om alternatieve behandelingen te helpen verlichten de pijn en ongemak in verband met ernstige menstruele cycli vinden . Vitaminen en mineralen

Replenish het lichaam met tal van voedingsmiddelen en supplementen met kalium , calcium en magnesium . Deze vitaminen en mineralen helpen om de pijnlijke symptomen van menstruatiepijn te verlichten . Een manier om ervoor te zorgen dat het lichaam krijgt niet genoeg van deze essentiële vitamines en mineralen is door het nemen van een multivitamine met kalium , calcium en magnesium voor en tijdens de menstruele cyclus .
Dieet

Eet veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, zoals donkere groene bladgroenten , mager rood vlees , bonen en rozijnen . IJzer is belangrijk voor vrouwen die ongewoon hoge bloedstroom omdat ze kans lopen om bloedarmoede . Het eten van voedingsmiddelen met veel ijzer helpt bloedarmoede te voorkomen . Een dieet met veel ijzer biedt ook het lichaam met een stevige hoeveelheid energie , daarom , zelfs wanneer een vrouw zich bezighoudt met zware menstruatie , haar lichaam zal veel ijzer moet haar de ze nodig heeft om gelijke tred te houden met een drukke agenda brandstof geven .
oefening

Dagelijkse oefening doet meer dan alleen een strakker lichaam geven een persoon . Een regelmatige lichaamsbeweging routine moet de eerste lijn van verdediging tegen pijnlijke menstruatiekrampen zijn. Sinds oefening verhoogt endorfines geproduceerd in het lichaam, die helpt bij het verbeteren stemmingen , kan het een persoon een meer productieve kijk op het leven te geven . Deze verandering in de vooruitzichten kan de persoon helpen omgaan met pijnlijke menstruatie en de ernst van menstruele krampen verminderen. Om voor een individu om continu de voordelen van lichaamsbeweging plukken , is het aanbevolen dat op 30 minuten van de oefening in het dagelijks regime worden opgenomen ten minste vijf dagen per week .
Heat

Het aanbrengen van een warmtebron helpt om pijnlijke menstruatiekrampen verlichten. Dit komt omdat de spieren in het bekkengebied zijn strak en gespannen . Dit gebeurt wanneer de bekleding van de baarmoeder contracten , loodsen en produceert de bloedstroom menstruatie . De warmte helpt ontspannen de bekkenbodemspieren en de pijn veroorzaakt door samentrekkingen van de baarmoeder . Vrouwen kunnen een elektrische verwarming pad te kopen of koop de draagbare magnetische verwarming pads in de winkels en draag ze aan het werk onder de kleding .