Obsessief- compulsieve stoornis (OCS ) is een angststoornis die veel mensen treft . Terwijl sommige televisieprogramma's en films maken licht van de symptomen van OCD , mensen die worstelen met de symptomen van OCD vinden hun problemen allesbehalve grappig zijn . De effecten van OCD kan meer dan een persoon het leven te nemen omdat bepaalde dingen moeten worden gedaan op een bepaalde manier voor de persoon om zijn angst te verlichten . De persoon kan een angstaanval of in extreme gevallen , een psychotische episode hebben, als hij niet in staat is om een OCD ritueel uit te voeren . Hier is hoe de effecten van OCD te minimaliseren. Wat je
sterk verlangen om te genezen van OCD
Toon meer instructies nodig
1

Begrijp dat OCD is een symptoom van een dieper liggend probleem . OCD is een angststoornis , en uw angst is wat brandstof uw OCD gedrag. Totdat je genezen wat is het besturen van de onderliggende angst, gaat u niet in staat zijn om de OCD gedrag te stoppen . Het beste wat je kunt doen is het minimaliseren van de effecten van de OCD gedrag terwijl u aan het helen van de onderliggende oorzaak . Kopen van 2

Express uw onderliggende woede . Veel mensen met OCD hebben veel onderdrukte woede. Omdat woede zich moet uiten , de onderdrukte woede draait op de persoon in de vorm van angst . Als u wilt dat de effecten van OCD te minimaliseren , gaan doen wat anger management oefeningen. Onderzoeken waarom je woede hebt verdrongen en leren hoe het te uiten op een veilige manier. Als je je boosheid uiten , zul je minder angst ervaren , die op hun beurt , zullen de effecten van uw OCD symptomen te minimaliseren .

Oefen 3 diepe ademhaling. Wanneer je angstig , je ademhaling wordt oppervlakkiger . Diepe ademhaling bestrijdt dit proces en kan het niveau van uw angst te verminderen . Hoe meer je kunt je angst te beheren door middel van diepe ademhaling en andere positieve coping- instrumenten , hoe beter je in staat zal zijn om de effecten van OCS te minimaliseren .
4

Bepaal de OCS gedragingen die het meest onaangepast . Als je gaat proberen om de effecten van uw OCD symptomen te minimaliseren , identificeren van de degenen die het meest hinderlijk voor u en degenen om je heen. Focus op het veranderen van de meest onaangepaste OCD gedrag eerste.
5

Brainstorm meer adaptieve manieren om uw angst te ontmoeten behoeften . De reden waarom je de OCD gedrag is dat ze uw angst te verminderen . Denk na over andere manieren waarop u uw angst niveau kan verminderen zonder aan te gaan in uw meest onaangepaste OCD rituelen .
6

verminderen van de ernst van sommige OCD gedrag. Bijvoorbeeld, als je oppotten pennen , vraag jezelf af of je kunt krijgen door met een minder pen in je tas . Probeer het verminderen van het aantal pennen in je tas door een keer per week totdat je een beter beheersbaar aantal te bereiken .

Ease 7 jezelf af uw OCD rituelen langzaam . Soms proberen afbouwen een OCD ritueel resulteert in nog meer angst, waardoor andere symptomen van OCD te spinnen uit de hand. Erkennen dat het een tijdje kan duren voordat de effecten van uw OCD op je leven te minimaliseren. Als je voelt de angst gebouw , geef jezelf toestemming om deel te nemen in uw OCD rituelen terwijl het vieren van alle vorderingen die je maakt als je gaat.