Voldoende water drinken is essentieel voor de algemene gezondheid en het welzijn, en speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van nierstenen. Water helpt de urine te verdunnen, waardoor wordt voorkomen dat stoffen die kristallen kunnen vormen en uiteindelijk stenen kunnen worden, te geconcentreerd worden. Door de nieren en de urinewegen schoon te spoelen, helpt water eventuele deeltjes te verwijderen die mogelijk stenen kunnen vormen.

Bovendien helpt water om een ​​gezond evenwicht van mineralen in de urine te behouden, waardoor het risico op oververzadiging wordt verminderd, wat een aandoening is waarbij er te veel stoffen aanwezig zijn die kristallen kunnen vormen. Het is vermeldenswaard dat bepaalde voedingsfactoren, zoals overmatige inname van calcium, natrium en oxalaat (een stof die in sommige voedingsmiddelen voorkomt), ook kunnen bijdragen aan de vorming van nierstenen.

Goed gehydrateerd blijven door veel water te drinken kan het risico op kristalvorming en steenontwikkeling helpen verminderen, waardoor toekomstige gevallen van nierstenen mogelijk worden voorkomen. Het wordt aanbevolen om ongeveer acht glazen water per dag te drinken, maar deze hoeveelheid kan variëren op basis van individuele behoeften en factoren zoals het fysieke activiteitsniveau en de klimaatomstandigheden. Als u in het verleden nierstenen heeft gehad of als u zich zorgen maakt over uw risico, kunt u het beste een zorgverlener raadplegen voor persoonlijk advies over vochtinname en andere preventieve maatregelen.