Blijf gehydrateerd. Veel water drinken helpt de nieren goed te laten functioneren en voorkomt de vorming van nierstenen. Probeer acht glazen water per dag te drinken, meer als u zwaar traint of zweet.

Verminder de natriuminname. Te veel natrium eten kan leiden tot hoge bloeddruk, wat een belangrijke risicofactor is voor nierziekten. De aanbevolen dagelijkse natriuminname is 2.300 milligram, maar de meeste Amerikanen consumeren veel meer dan dat. Om uw natriuminname te verminderen, beperkt u uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, zoute snacks en restaurantmaaltijden.

Lees gezond. Een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan de nieren helpen beschermen. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig natrium en veel kalium, wat een belangrijk mineraal is voor de gezondheid van de nieren. Enkele specifieke voedingsmiddelen die goed zijn voor de nieren zijn onder meer:

* _Appels_

* _Bessen_

* _Knoflook_

* _Bladgroenten_

* _Tomaten_

* _Vis_

* _Olijfolie_

Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging is op verschillende manieren goed voor de nieren. Het verlaagt de bloeddruk, vermindert stress en helpt een gezond gewicht te behouden. Streef ernaar om op de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten aan matige intensiteit te sporten.

Vermijd tabak en alcohol. Roken en alcohol drinken kunnen beide de nieren beschadigen. Roken verhoogt het risico op nierkanker, terwijl alcohol kan leiden tot littekens op de nieren.

Ondersteun regelmatig controles. Als u een voorgeschiedenis heeft van een nierziekte of als u risico loopt op een nierziekte, is het belangrijk om regelmatig uw arts te laten controleren. Uw arts kan uw bloeddruk, urine en bloed controleren op tekenen van een nierziekte.

Vroegtijdige detectie en behandeling van nierziekten kunnen ernstige complicaties helpen voorkomen.