Kalium is een essentiële voedingsstof die bijdraagt ​​aan een gezond lichaam . Een gebrek aan kalium kan een array van onaangename symptomen zoals vermoeidheid , spierkrampen , onregelmatige hartslag en gastro-intestinale problemen . Bovendien heeft hoog kaliumgehalte in de nieren is even gevaarlijk , en dit kan leiden tot ernstige nierproblemen . Gelukkig zijn er manieren om kalium te verlagen en het verbeteren van uw gezondheid . Instructies
1

Blijf uit de buurt van hoge kalium voedingsmiddelen . High - kalium voedingsmiddelen zoals bananen , sinaasappelen, aardappelen en chocolade verhogen kaliumgehalte . Kies een laag kalium voedingsmiddelen zoals appels , perziken , sla, kool en sperziebonen .

Verhoog Pagina 2 van uw inname van calcium . Calcium kan verlagen natuurlijk kaliumspiegels in de nier . Neem dagelijks een calciumsupplement , of het verhogen van uw inname van yoghurt en kaas .

Neem 3 een knoflook supplement. Een ander supplement bewezen kaliumgehalte normaliseren omvatten knoflook. Kopen knoflook capsules van een reformwinkel of eet een teentje knoflook per dag .
4

Drink veel water . Water effectief verwijdert gifstoffen uit het lichaam en spoelt de nieren . Om uw kalium te verlagen in de nieren , drink minstens acht glazen water per dag .
5

Verkrijg tenminste 90 minuten lichaamsbeweging per week . Lichamelijke activiteit verbetert uw gezondheid en verlaagt het kaliumgehalte . Training minstens drie keer per week gedurende ten minste 30 minuten . Effectieve oefeningen omvatten joggen, wandelen , aerobics , fietsen of zwemmen .
6

Elimineer cafeïne uit je dieet . Cafeïnehoudende producten zoals frisdrank , thee en koffie kunt uw kalium te verhogen . Totdat uw kalium normaliseert , verwijdert deze dranken uit uw dieet .