Nierziekten voorkomen :

1. Beheer de bloedsuikerspiegel :Een hoge bloedsuikerspiegel kan de bloedvaten in de nieren beschadigen. Houd de bloedsuikerspiegel onder controle door een gezond dieet te volgen, regelmatig te sporten en medicijnen te nemen zoals voorgeschreven.

2. Houd de bloeddruk onder controle :Hoge bloeddruk kan ook de bloedvaten in de nieren beschadigen. Laat regelmatig de bloeddruk controleren en neem de medicijnen zoals voorgeschreven.

3. Verminder de zoutinname :Te veel zout kan ervoor zorgen dat het lichaam water vasthoudt en de bloeddruk verhoogt. Beperk de zoutinname tot niet meer dan 2.300 milligram (mg) per dag.

4. Blijf gehydrateerd :Voldoende drinken helpt een goede bloedtoevoer naar de nieren te behouden. Probeer acht glazen water of andere vloeistoffen per dag te drinken.

5. Vermijd roken :Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op nierziekten.

6. Matig alcoholgebruik :Overmatig alcoholgebruik kan de nieren beschadigen. Mannen moeten de alcoholinname beperken tot twee drankjes per dag, en vrouwen moeten de alcoholinname beperken tot één drankje per dag.

7. Controlegewicht :Overgewicht of obesitas verhogen het risico op nierziekten. Probeer een gezond gewicht te behouden door middel van een dieet en lichaamsbeweging.

8. Ondersteun regelmatig controles :Als u risicofactoren heeft voor een nierziekte, zoals diabetes of hoge bloeddruk, overleg dan met uw arts over regelmatige nieronderzoeken.

9. Gebruik niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) niet te veel :Overmatig gebruik van NSAID's, zoals ibuprofen en naproxen, kan de nieren beschadigen.

10. Bescherm uw nieren tegen gifstoffen :Vermijd blootstelling aan giftige stoffen zoals oplosmiddelen, lood en kwik.