De nieren zijn een integraal onderdeel van uw gezondheid . Zij zijn verantwoordelijk voor het creëren van urine en assisteren onze lichamen in het uitscheiden van afvalstoffen , onder andere dingen. Het houden van uw nieren functioneren en gezond is belangrijk om uw algehele welzijn . Neem een ​​paar eenvoudige stappen om ervoor te zorgen dat uw nieren goed blijven functioneren . Instructies
ondersteuning van uw nieren
1

Oefening regelmatig . Oefenen regelmatig zal helpen om je lichaam gezond en in vorm . Obesitas is een belangrijke oorzaak van diabetes , wat kan leiden tot nierfalen . Oefening bevordert ook een gezond hart en bloeddruk , wat goed is voor je nieren ook. Kopen van 2

Drink acht tot 10 glazen water per dag , en proberen en vasthouden aan gezuiverd water in tegenstelling tot tik . Kraanwater kan hoge metalen bevatten en deze metalen kan schadelijk zijn voor de gezondheid van uw nieren ' .
3

andere stap naar gezonde nieren is het verkrijgen van de juiste hoeveelheid groenten en fruit , die uw bieden nieren voedingsstoffen zoals vitaminen en antioxidanten . De beste vruchten voor uw nieren zijn donker fruit, zoals pruimen en cranberries, die zwaar zijn aan antioxidanten. Krijg 3-4 porties van zowel groenten en fruit per dag .

Verlaag 4 uw inname van zout en high - natriumarme levensmiddelen . Zout kan de bloeddruk verhogen , en hoge bloeddruk kan worden belastend voor je nieren en bijdragen aan nierfalen in de toekomst. Probeer te hoge natrium fast food, vette voedingsmiddelen of gebakken voedsel te vermijden .

Beperk uw alcoholgebruik
5 . Zwaar drinken , vooral over een lange periode van tijd , kan je lichaam sterk beschadigen. Alcohol verhoogt de bloeddruk , kan overgewicht veroorzaken en kan leiden tot diabetes , die alle kunnen ertoe leiden dat uw nieren te mislukken .

Kijk 6 uw eiwitinname . Hoewel eiwit is een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding , als je te veel het kan overwerk uw nieren te eten. Om erachter te komen hoeveel eiwitten je lichaam nodig heeft , overleg dan met uw arts .