De nieren zijn een van de belangrijkste organen in het lichaam . Zij zijn verantwoordelijk voor het filteren van het bloed van minerale zouten , ureum , afvalproducten en andere giftige stoffen die aanwezig kunnen zijn . Ze zijn ook een opslagplaats voor elektrolyten en water die belangrijk zijn voor een goede hydratatie zijn . Wanneer de nieren zwak en niet optimaal functioneren , kan het lichaam ernstige bijwerkingen die uiteindelijk fataal kunnen zijn lijden. Maar er zijn manieren om de nieren functioneren op een hoog niveau te houden . De stappen om dit te realiseren draaien rond levensstijl en eetgewoonten . Wat je nodig hebt
FluidsHealthy voedingsmiddelen
Toon meer instructies
helpen van uw nieren
1

Drink je vloeistoffen. Water is een zeer nuttige stof voor het lichaam . Het zorgt ervoor dat je gehydrateerd , het smeert de gewrichten , het helpt bij de spijsvertering en het helpt ook om gifstoffen spoelen uit het systeem door middel van de nieren . Volgens het Institute of Medicine , moeten mannen verbruiken 3 liter totaal vocht per dag en vrouwen moeten verbruiken 2,2 liter . Kopen van 2

Blijf weg van een giftige levensstijl. Het deelnemen aan regelmatig gebruik van illegale drugs , alcohol en tabaksproducten veroorzaakt toxiciteit in het lichaam . Dit zorgt ervoor dat de lever en de nieren veel extra werk om deze gifstoffen spoelen uit het systeem . Aan de nieren bewaard blijven , deze praktijken te voorkomen.

Houd
3 de voeding schoon . Twee van de belangrijkste risicofactoren voor nierziekte zijn hoge bloeddruk en diabetes . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en verwerkt om uw risico op deze ziekten te verlagen. Kies in plaats daarvan fruit, groenten , volle granen , mager vlees en vetarme zuivelproducten .
4

Get some dagelijkse oefening . De oefening is een andere activiteit die het risico kunnen verlagen voor hart-en vaatziekten en diabetes . Streven naar 30 minuten per dag op de meeste dagen van de week . Enkele voorbeelden van effectieve uitoefening zijn krachttraining , fietsen , zwemmen en wandelen .
5

Gebruik anti - inflammatoire middelen met de nodige voorzichtigheid . Over-the -counter pijnstillers en niet - steroïdale ontstekingsremmers ( NSAID's ) , kan gunstig zijn voor het lichaam , maar moet goed worden gebruikt . Overmatig gebruik van deze kan een tol op de nieren dus zorg ervoor om ze te gebruiken zoals voorgeschreven .