Als uw arts heeft gevraagd dat u een met vloeistof dieet of een zoutarm dieet te beginnen , ze is waarschijnlijk bezorgd over de hoeveelheid water die u behouden in je lichaam . Vochtretentie kan worden veroorzaakt door een aantal factoren , waaronder nier-of leverziekte of aandoeningen waarbij het ​​hart of lymfestelsel . Wat ook de onderliggende oorzaak van uw vochtretentie , kan u helpen om de hoeveelheid vocht je lichaam behoudt verminderen door het volgen van een zoutarm dieet . Over de zoutarm dieet het Menu

Hoewel u probeert om de hoeveelheid water die je lichaam behoudt verminderen , moet u er zeker van te drinken ten minste zes tot acht 8 - oz . glazen water per dag om je lichaam te hydrateren, die zal toelaten om ongewenste vloeistoffen vrij te helpen . Eet kleinere maaltijden gedurende de dag - ten minste vijf lichte maaltijden per dag . Sta nooit toe om honger te krijgen. Eet veel citrusvruchten en meloenen . Dit zijn natuurlijke diuretica en zijn rijk aan kalium , die zal helpen uw lichaam te handhaven van een gezonde balans van vloeistoffen. Zorg ervoor dat u ten minste zes porties van groene bladgroenten te krijgen elke dag . Eet meerdere porties van rijst, aardappelen of pasta elke dag, zoals het zetmeel zal helpen uw lichaam te reguleren het metabolisme en waterstanden . Voor snacks , eet noten, zaden en volkoren crackers . Probeer ten minste 1300 mg calcium per dag te krijgen , hetzij van melk , yoghurt of kaas producten . Eet minder rood vlees en meer vis . De omega - 3 visolie zijn goed regulatoren van het metabolisme en vloeistoffen van het lichaam . Het belangrijkste is , vermijd alle zout. Gebruik andere kruiden om de smaak van uw voedsel en de aankoop van alleen verse ingrediënten om de extra natrium in blik en verwerkte voedingsmiddelen te vermijden .
Ontbijt

Eet 1/2 kopje verse citrus fruitsalade , overgoten met 2 el . van magere yoghurt . U kunt een handvol zonnebloempitten of walnoten bovenop voor extra eiwit en smaak bestrooien . Drink een 8 - oz . glas water of een kopje kruidenthee .
Mid - Ochtend Snack

Eet een banaan en 2 el . van geroosterde amandelen of pompoenpitten . Drink een kopje iced kruidenthee , op smaak gebracht met honing of geperst citroensap .
Lunch

Voeg 3 /4 kop geroosterde of gebakken kipfilet op een bord gemengde greens , tomaten , kikkererwten en gesneden rode en groene paprika . Boven de salade met olijfolie en no- zout kruiden , zoals basilicum , oregano en peper. Als bijgerecht , voor te bereiden 1/2 kopje bruine rijst met sesamzaadjes bovenop. Heb je al een halve avocado met citroensap voor het dessert .
Snack

Eet 1/2 kop van zaden , gedroogde vruchten of noten voor een vieruurtje . Drink een 8 - oz . glas water of iced kruidenthee .
Dinner

Bereid uw favoriete vis het gebruik van olijfolie en citroensap voor kruiden . Bak of braden de vis en bestrooi het met verse kruiden net voor het opdienen . Als bijgerecht , kan je een frisse salade met olijfolie of zoutarm vinaigrette en 1/2 kopje bruine rijst , gebakken groenten in olijfolie met verse kruiden en peper te eten , een glas rode wijn en een halve meloen voor dessert. Drink een 8 - ounce glas water op smaak gebracht met citroen.
Midnight Snack

Eet 1/2 kopje van bevroren yoghurt met aardbeien . Drink een glas water of warme kruidenthee .