Veroorzaakt havermout diarree?

Havermout is een populair ontbijtvoedsel dat vaak als gezond wordt beschouwd. Sommige mensen ervaren echter diarree na het eten van havermout. Hiervoor zijn een aantal mogelijke redenen:

* Havermout bevat oplosbare vezels. Oplosbare vezels zijn een soort vezels die in water oplossen en een gelachtige substantie vormen in het spijsverteringskanaal. Deze gel kan de spijsvertering vertragen en de ontlasting omvangrijker en zachter maken. Bij sommige mensen kan dit leiden tot diarree.

* Havermout bevat gluten. Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge en gerst. Sommige mensen zijn allergisch voor gluten of zijn er gevoelig voor. Als u coeliakie of glutengevoeligheid heeft die niet coeliakie is, kan het eten van havermout diarree en andere spijsverteringsproblemen veroorzaken.

* Havermout bevat FODMAP's. FODMAP's zijn een groep koolhydraten met een korte keten die in veel voedingsmiddelen voorkomen, waaronder havermout. Sommige mensen hebben moeite met het verteren van FODMAPs, en dit kan leiden tot diarree en andere spijsverteringsproblemen.

Kan havermout de ziekte van Crohn beïnvloeden?

De ziekte van Crohn is een chronische inflammatoire darmziekte die elk deel van het spijsverteringskanaal, van de mond tot de anus, kan aantasten. Havermout wordt algemeen beschouwd als een veilig voedsel voor mensen met de ziekte van Crohn. Sommige mensen kunnen echter diarree of andere spijsverteringsproblemen krijgen na het eten van havermout. Dit komt waarschijnlijk door de oplosbare vezels, gluten of FODMAP’s in havermout.

Als u de ziekte van Crohn heeft, is het belangrijk om met uw arts te bespreken of havermout geschikt voor u is. Uw arts kan u helpen bepalen of u specifieke gevoeligheden of intoleranties voor havermout heeft en kan manieren aanbevelen om spijsverteringsproblemen te voorkomen of tot een minimum te beperken.

Hoe je het risico op diarree door havermout kunt verminderen

Als u na het eten van havermout diarree krijgt, zijn er een paar dingen die u kunt doen om het risico te verkleinen dat dit opnieuw gebeurt:

* Kook de havermout langer. Langer koken van havermout kan helpen de oplosbare vezels af te breken en het gemakkelijker verteerbaar te maken.

* Begin met een kleine portie. Als u net begint met het eten van havermout, begin dan met een kleine portie en verhoog geleidelijk de hoeveelheid die u eet.

* Voeg zuivelproducten of andere bronnen van calcium toe. Calcium kan helpen zich aan oplosbare vezels te binden, waardoor de kans op diarree kleiner wordt.

* Vermijd het toevoegen van suiker of andere zoetstoffen aan havermout. Suiker en andere zoetstoffen kunnen ook diarree veroorzaken.

* Praat met uw arts. Als u ernstige diarree of andere spijsverteringsproblemen ervaart na het eten van havermout, neem dan contact op met uw arts. Er kan een onderliggende gezondheidstoestand zijn die het probleem veroorzaakt.