Er is geen zekere manier om het prikkelbare darm syndroom (IBS) te voorkomen. Er zijn echter enkele dingen die u kunt doen om het risico op het ontwikkelen van PDS te verminderen of uw symptomen onder controle te houden als u dit al heeft:

Lees gezond. Het eten van een dieet met veel vezels en weinig FODMAP's (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen) kan de PDS-symptomen helpen verminderen. FODMAP's zijn een soort koolhydraten die voor sommige mensen moeilijk te verteren zijn en PDS-symptomen kunnen veroorzaken, zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en buikpijn.

Vermijd bepaalde voedingsmiddelen en dranken. Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen bij sommige mensen PDS-symptomen veroorzaken. Veel voorkomende triggers zijn onder meer zuivelproducten, gluten, cafeïne, alcohol en gekruid voedsel.

Beheers uw stress. Stress kan PDS-symptomen verergeren. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen de spijsvertering te verbeteren en stress te verminderen, die beide kunnen helpen de PDS-symptomen te verminderen.

Neem probiotica. Probiotica zijn levende bacteriën die kunnen helpen de spijsvertering te verbeteren en PDS-symptomen te verminderen.

Praat met uw arts. Als u aanhoudende PDS-symptomen heeft, neem dan contact op met uw arts. Er zijn een aantal medicijnen die kunnen helpen de PDS-symptomen te verlichten.