Rehydratatie:

- Drink veel heldere vloeistoffen zoals water, bouillon of elektrolytoplossingen om verloren vocht en mineralen aan te vullen. Vermijd alcohol en cafeïne, die uitdroging kunnen verergeren.

Rust:

- Geef uw maag de tijd om te rusten door zware maaltijden en activiteiten te vermijden die extra druk op het spijsverteringsstelsel kunnen veroorzaken.

Gember:

- Consumeer gember in de vorm van thee, gembersnoepjes of geraspte gember in warm water. Gember staat bekend om zijn verzachtende effecten op het spijsverteringsstelsel.

Pepermunt:

- Pepermuntthee of pepermuntolie kunnen misselijkheid en ongemak helpen verlichten.

Kamillethee:

- Kamillethee heeft kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen die maagklachten kunnen verlichten.

BRAT-dieet:

- Volg een neutraal dieet bestaande uit bananen, rijst, appelmoes en toast (BRAT) om zachte voeding te bieden en irritatie te minimaliseren.

Vermijd vet voedsel:

- Eet geen vet, gekruid of zuur voedsel dat de symptomen kan verergeren.

Probiotica:

- Overweeg om probiotische supplementen te nemen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica, zoals yoghurt of kefir, om de darmgezondheid te ondersteunen.

Zelfzorgmedicijnen:

- Als het ongemak aanhoudt, overweeg dan om vrij verkrijgbare medicijnen zoals maagzuurremmers of bismutsubsalicylaat te nemen om de symptomen te verlichten.

Raadpleeg een zorgverlener:

- Als de maagklachten ernstig zijn of gepaard gaan met andere symptomen zoals koorts, braken of aanhoudende diarree, raadpleeg dan een arts voor een juiste diagnose en behandeling.