Fiber is een heilzame stof in uw dieet , maar als je het prikkelbare darm syndroom ( IBS ) , kan uw arts u heeft verteld om te voorkomen dat het eten van veel van, althans tijdens flare - ups . Volgens de Mayo Clinic , kan het eten van vezels gas te maken en krampen erger voor IBS-patiënten ( zie referentie 1 ) . Snijden vezel uit je dieet is eenvoudig , maar zorg ervoor dat u niet het uitsnijden van voedingsstoffen op hetzelfde moment . Ontbijt

Eet een kom verrijkte ontbijtgranen met melk . Kies een graansoort die weinig tot geen vezels, zoals krokante rijst heeft .

Andere vezelarm ontbijt pannenkoeken met een kant van eieren en worst of spek . Geen van deze voedingsmiddelen hebben vezels, en het eiwit in de eieren en spek zal helpen om je heen .

Ontbijt dranken zoals koffie , thee en de meeste sappen zijn prima op een vezelarm dieet . Als je sinaasappelsap drinken , kopen de lage - pulp variëteit. Drink geen pruimensap .
Lunch

Maak een sandwich op wit brood . Vlees en kaas toe te voegen . Vlees niet vezels heeft , noch zuivelproducten , tenzij de vezel toegevoegd tijdens de verwerking . U kunt een breed scala aan sandwiches te maken door het draaien van de soorten vlees en kaas je eet. Voeg wat groenten voor extra voeding. Komkommer en avocado plakjes zijn heerlijk op de boterham en voeg heel weinig vezels aan uw dieet ( zie referentie 2 ) .

Blik Soep is een andere goede lunch keuze . Kies er een die is laag in natrium , zoals het eten van veel blik soep zal drastisch verhogen van uw inname van natrium . Voeg wat crackers of croutons , en bestrooi met een beetje kaas als het een goede begeleiding voor die soep.
Dinner

Ga naar een snelle - food restaurant en eten wat je wilt zonder zorgen over vezels , tenzij je het eten van een boon burrito . Deze strategie kan averechts werken , omdat de vette voedingsmiddelen kan verergeren IBS-symptomen ( zie referentie 1 ) . Cook iets gezond thuis , in plaats daarvan .

Een gezonde vezelarm eten is een vlees , een vezelarm groenten en brood . Probeer grillen een kipfilet of karbonade en serveren met een gepofte aardappel . Laat de huid van de aardappel niet eten , want dat is waar de vezel is in die groente.

Een ander heerlijk diner is noedels met Alfredo saus. Voeg wat stukjes kip en een paar plakjes rode paprika en u een aanzienlijke vezelarm maaltijd hebt . Voeg een kant van knoflookbrood voor extra scrumptiousness .