Met Californië waarbij een noodtoestand als gevolg van de recente uitbraak van varkensgriep en de CDC de aankondiging van de eerste Amerikaanse doden als gevolg van het H1N1 griep - ook bekend als de Mexicaanse griep - nu is het tijd om extra aandacht te besteden aan uw gezondheid . Een sterk immuunsysteem kan voorkomen dat de Mexicaanse griep en u kunt uw immuunsysteem te versterken door het nemen van de volgende vitamines en supplementen . Instructies
1

Neem Vitamine D dat immuniteit aan H1N1 griep door het verhogen van de productie van antimicrobiële stoffen in het lichaam verbetert . Deze antibiotica kunnen de Mexicaanse griep en andere vormen van griep te bestrijden. Het is geen toeval dat griepseizoen samenvalt met de laagste jaarlijkse niveaus van vitamine D. Om het opvoeren van uw immuunsysteem , neem 2000-5000 mg per dag van vitamine D. De beste vorm van vitamine D te gebruiken is D3 .

2

Neem vitamine C , want het verhoogt niet alleen de niveaus van de infectie te bestrijden witte bloedcellen , maar het verhoogt ook het aantal interferon antilichamen die werken aan de varkensgriep te houden van zelfs het invoeren van cellen . Streven naar 200 mg ingenomen in de loop van de dag , hetzij in voeding of supplementen .

Neem 3 Vitamine E, die de productie van natural killer cellen die sporen en te vernietigen varkensgriep kiemen bevordert . Het is moeilijk om genoeg voedsel om therapeutische niveaus van vitamine E te komen eten , dus overwegen een aanvullende dosis van 100-400 mg .

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A Goedkope 4 immuunrespons stimuleren , echter, omdat hoge niveaus kan giftig zijn , vermijd supplementen en eet je wortelen. Wees vooral voorzichtig met vitamine A -inname als je zwanger bent omdat hoge concentraties van een foetus kan pijn doen .

Eet voedsel rijk aan bioflavonoïden
5 . Bioflavonoïden vullen cel receptor sites, zodat H1N1 griep kiemen niet kan krijgen in je cellen en een infectie veroorzaken . Bioflavonoïden zijn te vinden in witte en groene thee , wijn, donkere chocolade , paprika , knoflook , bosbessen , en citrusvruchten . Voor de beste resultaten , combineren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en calcium .

Take 6 een zink supplement. Zink verhoogt niet alleen immuunrespons , het maakt het vechten tegen de Mexicaanse griep agressiever . Supplement met 15 tot 25 mg per dag en ga niet meer dan 75 mg als dat daadwerkelijk kan uw afweersysteem verzwakken .