? Cortisol is een hormoon geproduceerd door de bijnieren , dat is uitgebracht in reactie op stress. Dit wordt vaak aangeduid als de ' vecht of vlucht "reactie . Niveaus van cortisol hoogst in de ochtend direct na een persoon ontwaakt en zijn de onderste drie tot vijf uur in de slaapcyclus . Fysieke of emotionele stress kan een verhoging van cortisol niveaus veroorzaken . Mocht de stressoren doorzetten in de avond voor het slapen gaan , zal het teveel cortisol geproduceerd en slaap zal negatief worden beïnvloed . Hoe Cortisol beïnvloedt slaappatroon
Excess cortisol 's nachts kan onrustige slaap veroorzaken .

Mensen ervaren stress , depressie , hypoglycemie , ziekte , koorts , trauma of operatie teveel cortisol dat slaaptekort kan leiden tot kan leiden. Ook bepaalde geneesmiddelen , alcohol en cafeïne zal de cortisolspiegel in een baan. Menopauze en post - menopauzale vrouwen kunnen ook last hebben van hoge cortisol niveaus . Teveel aan cortisol in het systeem tijdens de slaapperiode veroorzaakt een persoon om de benodigde rust te verliezen door het triggeren van een reeks mini - ontwaken en de slaapcyclus verstoren .
Oorzaken van de hoge cortisol

Zie een arts als u denkt dat u lijdt aan hoge niveaus van cortisol . p Er zijn een aantal fysische oorzaken voor hoge niveaus van cortisol . Zij omvatten het syndroom van Cushing , een naaste tumor in de buurt van de hypofyse of bijnieren en stress .

Terwijl een grondig onderzoek door een arts alsmede tests voor cortisol niveaus worden aanbevolen , is het gemakkelijk om te bepalen of spanning wordt veroorzaakt door de onbalans . Lopende en doordringende stress kan ernstige gevolgen voor de gezondheid door het veroorzaken van de bijnieren om cortisol overproductie in reactie , waardoor wordt veroorzaakt hormonale onbalans - . En , uiteindelijk , bijnier uitputting
Hoe Excess Cortisol beïnvloedt uw gezondheid
Vermoeidheid veroorzaakt door gebrek aan goede slaap

Recente medische studies tonen aan dat abnormaal hoge cortisol niveaus een negatieve invloed gezondheid. Als het syndroom van Cushing is relatief zeldzaam en tumoren zijn niet zo gangbaar , de meest voorkomende oorzaak is stress . Helaas , meer vrouwen dan mannen lijden deze hormonale onbalans als ze de neiging om te werken in de avond en niet de ervaring van de "down time " die het mogelijk maakt het lichaam te ontspannen en het gemak van de productie van cortisol . Daardoor verschillende dingen gebeuren . Het lichaam kan reageren door het ontwikkelen :

Verhoogde slapeloosheid

Schildklier weerstand (vergelijkbaar met insulineresistentie ) op

Obesitas

Verhoogde " opvliegers " tijdens de menopauze

Chronisch vermoeidheidssyndroom

Fibromyalgie
Recente medische studies
Excess cortisol kan leiden tot gewichtstoename . p Er is een groeiend bewustzijn in de medische gemeenschap dat teveel cortisol is de onderliggende oorzaak van vele aandoeningen . Zo moeten vrouwen die de menopauze worden gecontroleerd voor teveel cortisol vóór de aanvaarding van dat hormoon therapie is geïndiceerd . Teveel cortisol in het systeem zal het lichaam resistent andere hormonen . Bijvoorbeeld , als een vrouw in de menopauze ervaart stress , kan dit leiden opvliegers , een symptoom van lage oestrogeen . Indien er teveel cortisol , het lichaam bestand tegen de oestrogeen ze in werkelijkheid geworden . Daarom is de cortisol die moet worden verlaagd , niet oestrogeen toegenomen . Er zijn ook links naar teveel cortisol , obesitas en depressie . Studies tonen aan dat teveel cortisol veroorzaakt productie van verhoogde insuline en hunkering naar koolhydraten . Gewicht rond het midden kan moeilijk te verminderen als dagelijkse stress is een factor . Onderzoekers hebben een oorzakelijk verband tussen taille vet en metabool syndroom , diabetes en hart-en vaatziekten gevonden.
Het verminderen van verhoogde cortisol door het verminderen van stress
Een rustige wandeling kan veel doen om stress te verlichten .

Hoewel er enkele therapieën voor het verminderen van verhoogde cortisol , het grootste sleutel tot een goede gezondheid diepe slaap . Het verminderen van de hoeveelheid cortisol geproduceerd tijdens de avond zal ertoe bijdragen dat het lichaam krijgt de rest moet het zelfherstellende . Het verlagen van stress zal helpen verminderen cortisol niveaus . Er zijn een aantal manieren om dit te doen , maar de meest onderschreven methode is lichaamsbeweging die regenereert , niet verslijt . Een goede wandeling elke dag wordt beschouwd als essentieel voor de gezondheid . Zelfs het opbreken van de wandeling naar intervallen van 15 minuten een aantal voordelen biedt . Verminder de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten verbruikt en ze te vervangen door volkoren producten en verse groenten . Probeer de hoeveelheid cafeïne en alcohol verbruikt dagelijks verminderen . Als u rookt, stoppen . Zoek tijd om te bidden of te mediteren . Deze keer helpt je te verbinden met wat belangrijk is en een gevoel van evenwicht in uw dagelijkse activiteiten. En, ten slotte , de oudste geneeskunde is de beste : vinden tijd om te lachen en gelukkig zijn. Wees je bewust van je reactie op gebeurtenissen triggeren en stap terug als je het gevoel zelf ervaren stress. Proberen om diep adem te halen , maak een korte wandeling buiten of naar een prive-ruimte en rek . Het idee is om jezelf los te maken van de stressvolle gebeurtenis en breek de "vecht of vlucht" -cyclus.