Hier zijn zes acties die het risico op infectie kunnen helpen verminderen en het immuunsysteem kunnen versterken:

1. Volg de veilige omgang met voedsel: Door voedsel op de juiste manier te koken, te koelen en kruisbesmetting te vermijden, kunnen door voedsel overgedragen ziekten worden voorkomen.

2. Zorg voor een goede hygiëne: Regelmatig handen wassen met water en zeep, vooral vóór het eten, na gebruik van het toilet en nadat u in contact bent gekomen met mogelijk besmette oppervlakken, kan het risico op infectie verminderen.

3. Zorg voor voldoende slaap: Slaap is van vitaal belang voor de algehele gezondheid en speelt een cruciale rol bij het ondersteunen van het vermogen van het immuunsysteem om infecties te bestrijden.

4. Beheer stress: Chronische stress kan het immuunsysteem negatief beïnvloeden; het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling of lichaamsbeweging kan het stressniveau helpen verminderen.

5. Beweeg regelmatig: Regelmatige fysieke activiteit kan het immuunsysteem helpen versterken en het algehele welzijn verbeteren.

6. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet: Een dieet rijk aan fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en gezonde vetten voorziet het lichaam van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een sterk immuunsysteem. Het opnemen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, citrusvruchten en bladgroenten, kan de immuunfunctie verder ondersteunen.