Witte bloedcellen zijn de verdediging van ons lichaam . Zoals ThinkQuest.org opmerkt, zijn er 6000 van deze vechter cellen per millimeter bloed in ons lichaam . Hun taak is om ons lichaam te beschermen tegen vreemde indringers , zoals schadelijke infecties of bacteriën. Dit zijn de belangrijkste spelers in ons immuunsysteem . Volgens CNNHealth.com , om voor hen te blijven om hun werk effectief te doen , goede voeding is van essentieel belang . In feite , volgende vijf stappen helpen u uw witte bloedcellen te verhogen en het verbeteren van uw algehele gezondheid . Wat je nodig hebt
Groenten
Fruit
Omega 3 voedsel
Fish Ga Groene thee
Toon meer instructies
1

Eet veel groenten en fruit. Volgens CNNHealth.com , eet 5-9 porties per dag . Kopen van 2

Consumeren magere eiwitten . Zoals CNNHealth.com staten, eet vis , schaal-en schelpdieren , gevild gevogelte , linzen en bonen producten. Deze hebben geen verzadigd vet. Volgens CNNHealth.com , moet je 0,8 g eten om 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht .

Eet 3 gezonde vetten . Volgens CNNHealth.com , zalm , heilbot en sardines aan deze voorwaarde voldoen . Bovendien moet u ook het verhogen van uw inname van noten , avocado's en zaden .
4

Drink thee , in het bijzonder van de groene variant . CNNHealth.com zegt dat groene thee is een rijke bron van epigalocatechin galiate , waarvan is aangetoond door Canadese wetenschappers om verkoudheid .
5

Neem een multivitamine te bestrijden. CNNHealth.com zegt specifiek dat je moet kiezen voor een speciaal ontworpen voor uw geslacht en leeftijd . Een multivitamine is belangrijk , omdat, zoals CNNHealth.com opmerkt, " zelfs een marginaal tekort aan bepaalde voedingsstoffen , met name de B-vitaminen , A , C , E , selenium , ijzer en zink , " ernstig kan uw immuunsysteem aantasten . < Br
>