Eet een vetarm dieet . Niet alleen is dit je cholesterol te verlagen en helpen gewicht te verliezen , maar het verhoogt de productie van T - cellen , die infecties bestrijden .
Take 2 een multivitamine . Onderzoek heeft aangetoond dat vitamines , vooral vitamine A , spelen een belangrijke rol in de gezondheid van het immuunsysteem .
3
Toevoegen kruisbloemige groenten aan uw dieet . Kool , broccoli , spruitjes , bloemkool , boerenkool , rapen , paksoi en rapen alles bevatten stoffen die het immuunsysteem stimuleren .
4
smaak van je eten met ui en knoflook . Ze zijn vooral nuttig in het voorkomen van kanker .
5
Verminder uw stress. Onderzoek heeft aangetoond dat een hoog stressniveau alleen is genoeg om ernstig in gevaar brengen van uw immuunsysteem.
6
Exercise . Dit stimuleert uw bloed om interleukine en interferon produceren , die infecties bestrijden .
7
In de zon , maar niet te veel . Terwijl te veel blootstelling aan de zon kan huidkanker veroorzaken , de uitgaven een beetje tijd buitenshuis helpt voorkomen dat andere soorten carcinomen , zoals darmkanker .
8
Gebruik condooms. HIV, het virus dat AIDS veroorzaakt , wordt voornamelijk verspreid via seksueel contact , en kaapt het immuunsysteem, zodat het niet kan vechten tegen infecties.
9
Rest. Geef je lichaam de tijd om te herstellen van de dagactiviteiten . Krijgen voldoende slaap en schaam je niet om gewoon te zitten en niets doen voor een tijdje .
10
Was uw handen wanneer u thuis te komen voor de dag , na gebruik van de badkamer en voor het bereiden van voedsel . Help je immuunsysteem door het wegwerken van een aantal kiemen voordat ze de kans om je lichaam binnen te krijgen .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win