Bescherming van uw witte bloedcellen is een preventieve maatregel die uw immuunsysteem onderhoudt . Uw witte bloedcellen bevatten eiwitten genaamd antistoffen die helpen om het lichaam vrij van de ziekte zolang het niet overweldigd door een ontsteking of infectie . Witte bloedcellen moet kunnen sneller kan groeien reageren op een infectie . Dit is essentieel voor de verdediging van uw witte bloedcellen . Wat je nodig hebt
Multivitamine
Acidophilus supplement Ga Groene thee
Groenten
Fruit
Toon meer instructies
1

Als je ziek bent of verkouden bent , thuis blijven . Ziekte is een indicatie dat uw systeem is het afweren van ziekte of proberen om het lichaam van gifstoffen te ontdoen . Krijgen bedrust en laat je lichaam om goed en snel te genezen . Eet groente soepen en drinken zes tot acht 8 - oz . glazen water afvoeren van giftige afvalstoffen uit het lichaam . Vertragen wanneer je ziek bent bevordert welzijn en stopt de openbaarmaking van die stresshormonen zoals cortisol .

Eet Pagina 2 een verscheidenheid van gezonde voeding te beginnen met een ontbijt en voortgezet gedurende de dag. Voorbeelden : Voor een gezond ontbijt, eet havermout met kaneel bestrooid op de top en een paar rauwe zonnebloempitten. Drink een kopje groene thee voor de antioxidanten . Voor de lunch , hebben een rauwe groente salade met een paar amandelen en een glas tomatensap . Voor het diner , probeer dan een stukje gebakken zalm of kalkoen met een bijgerecht van groenten en een zoete aardappel . Eet je eten twee of drie uur voor het slapengaan .

Neem 3 een acidophilus aanvulling op vriendelijke bacteriën te bevorderen in het darmkanaal en de opbouw van het immuunsysteem. Aangezien 60 tot 70 procent van het immuunsysteem is eigenlijk in het slijmvlies van de darm , is het volkomen logisch om dit gebied op te bouwen en te beschermen. Daarbij beschermt de witte bloedcellen en bewaakt het immuunsysteem tegen binnendringende ziekteverwekkers of ziektekiemen.
4

krijgen een vorm van aërobe oefening dagelijks . Als je niet genieten van werken alleen , werf aan een vriend of schrijven in een sportschool . Als u kiest voor een sportschool , uit te werken met een trainer om te leren hoe fitnessapparatuur , evenals hoe om te ademen en te gebruiken een goede uitoefening technieken te gebruiken . Een sterk lichaam bestrijdt ziekte en beschermt het immuunsysteem tegen infecties.
5

Registreren voor een meditatie klasse angst of stress overblijft van het werk of je persoonlijke leven te verminderen . Blijf zo rustig mogelijk en vermindert stress op uw welzijn regime te ondersteunen , met name binnen de eerste uren na het verlaten van de klas . Je witte bloedcellen worden beschermd wanneer u zorg tot een minimum beperken .
6

Breng tijd lachen met familie en vrienden . Lachen vermindert stress en geeft hormonen genaamd endorfine , wat vreugde te promoten. Dit is een bonus voor je immuunsysteem. Niet alleen werken en negeer uw behoefte voor de lol ; . Plannen regelmatig uitstapjes met die dicht bij u