? Bepaalde voedingsmiddelen helpen de huid te behouden een duidelijke en jeugdige uitstraling . Een dieet dat de juiste voedingsstoffen bevat is de sleutel tot een gezond lichaam en dat gezondheid ook tot uiting in de huid . Evenzo , wanneer het lichaam ontbreekt bepaalde elementen door onvoldoende voeding kan huidaandoeningen ontwikkelen. Voedsel met vitamine A

Vitamine A is nuttig voor de gezondheid en het uiterlijk van de huid . Vetarme zuivelproducten , zoals yoghurt , zijn de beste voedingsmiddelen om vitamine A. Yoghurt verkrijgen bevat ook acidophilus , een bacterie die darmgezondheid bevordert . Een gezonde spijsvertering bevordert ook een gezonde huid .
Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten

Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten actief bijdragen aan een gezonde en heldere huid . Deze voedingsmiddelen bevatten bosbessen, aardbeien , pruimen en bramen . Antioxidanten zijn voedingsstoffen en enzymen die remmen en herstellen weefselschade . Zij doen dit door het voorkomen van vrije radicalen , instabiele moleculen die schade aan cellen in het lichaam , starten het proces van oxidatie . Het is tijdens de oxidatie die cellen in de huid weefsel gezicht zuurstof schade die meestal eindigt in cel dysfunctie . Bovendien, omdat anti-oxidanten beschermen de huid tegen beschadiging door de zon , ze incidenten van bruine vlekken en verdikte huid vaak aan de zon schade te minimaliseren .
Voedingsmiddelen met essentiële vetzuren

essentiële vetzuren zijn nuttig in heldere huid , omdat ze onderhouden van gezonde celmembranen . Celmembranen blokkeren schadelijke stoffen en maken voedingsstoffen doorlaat . Zij hebben ook in vocht, dat voller cellen produceert , jeugdig uitziende huid en beschermen tegen schade aan de slagaders en hart-en vaatziekten die kunnen leiden tot beschadigde huidcellen . Essentiële vetzuren zijn het best bekend als omega drie en omega zes , en ze zijn gevonden in voedsel zoals zalm , lijnzaadolie en walnoten .
Gezonde oliën

Gezonde oliën smeer de huid, waardoor het een gezondere totale verschijning . Deze oliën bevatten essentiële vetzuren en al hun voedingsstoffen door het proces gebruikt om ze te maken behouden . Gezonde oliën zijn koudgeperst of schilfers verwerkt , of extra vergine , en ze zijn geproduceerd door middel van een proces dat alleen gaat persen, verwarming en bottelen . Zo gezond als ze zijn, zijn deze oliën nog vetten , dus 1-2 eetlepels per dag zijn voldoende om hun voordelen te verkrijgen zonder toevoeging van overmatige calorieën .