Hoewel niet bedreigend voor uw fysieke gezondheid op enigerlei wijze, acne kan emotionele beroering veroorzaken. Soms koppig en frustrerend om te behandelen , kunt u vinden conventionele behandelingen hebben geen resultaat opgeleverd . Sommige natuurlijke benaderingen , zoals het maken van wijzigingen in uw dieet , kan helpen , maar als standaard benaderingen , kunnen zij niet werken voor iedereen. Praat met uw arts voordat u een vorm van supplementen, waaronder vitaminen en mineralen . Instructies
1

Elimineer zuivel uit je dieet . Arts en natuurlijke gezondheid expert Mark Hyman rapporteert in een stuk voor de Huffington Post dat een toetsing in 2009 van 6 klinische studies en 21 observationele studies vonden een verband tussen de frequentie en de ernst van de acne en de consumptie van koemelk . Blijkens zuivel stimuleert de productie van mannelijke geslachtshormonen , die grote invloed acne en insuline verhogen soortgelijke wijze als hoog - glycemische koolhydraten .
2

Krimp geraffineerde koolhydraten en suiker . Deze types van voedingsmiddelen veroorzaken pieken in insuline, dat een verhoogde productie van olie en andere veranderingen in het lichaam die acne veroorzaken kunnen leiden . Een Australische studie , gepubliceerd in de kwestie van '' The American Journal of Clinical Nutrition juli 2007 , '' vond dat een dieet rijk aan laag - glycemische koolhydraten, die tragere stijging van de bloedsuiker en regelmatiger releases van insuline veroorzaken , verminderde acne laesies , vergeleken met een dieet met veel koolhydraten verwerkt . Kies volkoren granen dan geraffineerde granen en hele vruchten over vruchtensappen en gedroogde vruchten . Knip voor de hand liggende daders zoals koekjes , snoep , frisdrank en andere suikerrijke producten .

Eet 3 voedingsmiddelen die ontsteking , een belangrijke bijdrage aan acne uitbraken te bestrijden. Goede keuzes zijn omega - 3 rijke voedingsmiddelen zoals zalm , walnoten , hennepzaad en lijnzaad , en een breed scala van groenten en fruit in een verscheidenheid van kleuren .
4

Experimenteer met acupunctuur . Studies gepubliceerd in het aprilnummer van het Chinese tijdschrift december 2008 '' Zhen Ci Yan Jiu '' en de kwestie van '' Acupunctuur in Medicine september 2010 , '' vond dat acupunctuur behandelingen gereduceerd ontstekingshaarden in acne vulgaris - de meest voorkomende vorm van acne - en een ernstiger vorm genaamd acne conglobata
5

Praat met een gekwalificeerde zorgverlener over kruiden en andere voedingssupplementen . . De Universiteit van Maryland Medical Center meldt onderzoek heeft gevonden meerdere stoffen effectief kan zijn , zoals zink en het Indiase kruid guggul zijn. Actuele tea tree olie werkt op een soortgelijke manier als benzoylperoxide , maar kan de huid irriteren minder .