1. Regelmatig hydrateren. Door uw huid gehydrateerd te houden, kunt u de jeuk en schilfering helpen verminderen. Breng meerdere keren per dag een dikke, geurvrije vochtinbrengende crème op uw huid aan, vooral na het baden of douchen.

2. Neem lauwe baden. Heet water kan uw huid uitdrogen en psoriasis verergeren. Neem in plaats daarvan lauwe baden of douches met zachte, ongeparfumeerde zeep. Voeg een kopje havermout of Epsom-zout toe aan je badwater om je huid te kalmeren.

3. Voorkom krassen. Krabben kan psoriasis verergeren en tot infectie leiden. Als je merkt dat je krabt, probeer dan de drang te weerstaan ​​en breng in plaats daarvan een koud kompres of calaminelotion aan op het jeukende gebied.

4. Draag losse, comfortabele kleding. Strakke kleding kan uw huid irriteren en psoriasis verergeren. Kies losse, zachte stoffen zoals katoen die niet tegen je huid wrijven.

5. Gebruik een luchtbevochtiger. Droge lucht kan psoriasis verergeren. Het gebruik van een luchtbevochtiger in uw huis kan helpen de lucht vochtig te houden en te voorkomen dat uw huid uitdroogt.

6. Vermijd stress. Stress kan opflakkeringen van psoriasis veroorzaken. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

7. Lees gezond. Het eten van een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan uw algehele gezondheid helpen verbeteren en de ernst van uw psoriasis verminderen.

8. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan uw algehele gezondheid helpen verbeteren en kan ook de ernst van uw psoriasis helpen verminderen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

9. Praat met uw arts over medicijnen. Als uw psoriasis ernstig is of niet reageert op zelfzorgmaatregelen, overleg dan met uw arts over medicatie. Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar die kunnen helpen bij het onder controle houden van psoriasis.

Hier volgen enkele aanvullende tips die psoriasis kunnen helpen verlichten:

* Vermijd blootstelling aan allergenen en irriterende stoffen zoals pollen, huisstofmijt en agressieve chemicaliën.

* Stop met roken.

* Beperk uw alcoholinname.

* Zorg voor voldoende slaap.

* Oefen ontspanningstechnieken.