Spier , ligament of pees letsel wordt veroorzaakt door microtearing die leidt tot ontsteking en pijn . Als onderdeel van het genezingsproces , littekenweefsel vormen op het gebied van deze tranen . Littekenweefsel vormt zich willekeurig , in tegenstelling tot het oorspronkelijke weefsel dat lineair en symmetrisch is . Diepe fricties breekt adhesie ( gebieden waar de huid kleeft aan het litteken onder ) en helpt littekenweefsel vast op een georganiseerde manier . Diepe wrijving massage is meestal ongemakkelijk om door te gaan , maar het vermindert de pijn in het algemeen. Wat je nodig hebt
Non - crème op waterbasis
Toon meer instructies
1

Zit in een comfortabele positie en rust de geblesseerde lichaamsdeel op een ondersteunend oppervlak . Bijvoorbeeld, om diepe wrijving massage uit te voeren op uw elleboog , zitten naast een tafel met je onderarm rust op de tafel . Kopen van 2

duw op de pijnlijke plaats met de kussentjes van je wijs-en middelvinger totdat u de plek die het meest tedere .

Plaats 3 een dubbeltje kleine hoeveelheid van de crème op de pads van je wijs-en middelvinger .
4 < p> Druk stevig op de pijnlijke plaats . Handhaaf deze druk en beweeg je vingers langzaam heen en weer , van links naar rechts , naar links en naar rechts. Blijven gedurende vijf minuten. Herhaal dit twee keer per dag totdat de symptomen verdwijnen .