? Hoge bloeddruk , of hypertensie , kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen , zoals hart- uitbreiding , arterieel vaatlijden en zelfs een hartaanval of beroerte . Milde gevallen van hoge bloeddruk zijn vaak te behandelen met dieetwijzigingen en een oefening regime . Helaas kan meer ernstige gevallen van meerdere drugs nodig . Recente studies zijn uitgevoerd om na te gaan of de mineralen calcium en magnesium kan bijdragen aan een lagere bloeddruk niveaus en een betere gezondheid van het hart . Calcium

Verhoog uw inname van calcium . Er blijkt een verband tussen calcium en tekortkomingen in de ontwikkeling van hoge bloeddruk , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Maar doet calcium helpen om de bloeddruk niveaus die al hoog zijn ?

De Linus Pauling Institute aan de Universiteit van Oregon voerden een studie die de bloeddruk van mensen die bepaalde diëten gevolgd gedurende acht weken getest te verminderen . De diëten omvatte een controle groep die weinig groenten , fruit en zuivelproducten , een groep die veel fruit en groenten en een groep van wie de voeding opgenomen vetarme zuivelproducten en groenten en fruit aten aten . De groep die zuivel at verbruikt ongeveer 1.200 meer milligram calcium per dag dan de controlegroep . Deze groep toonde de hoogste bloeddrukdaling via andere groepen . Het verschil was groter bij de mensen die reeds hoge bloeddruk heeft , waardoor een gemiddelde vermindering van 11,4 mm Hg systolische bloeddruk en 5,5 mm Hg diastolische bloeddruk vergeleken met de controlegroep .

Dusver calcium is de enige vorm van calcium die heeft aangetoond een significante verlaging van de bloeddruk . Vanaf het einde van 2009 , was het onduidelijk of het nemen van calcium supplementen hebben geen effect op het verlagen van de bloeddruk .
Magnesium

Eet voedingsmiddelen , zoals lijnzaad , amandelen en fruit , die rijk zijn aan magnesium , kalium en vezels om hoge bloeddruk te bestrijden . Hoewel vaak verkocht met calcium supplementen , is het minder duidelijk of magnesium heeft geen effect op het verlagen van de bloeddruk . De Linus Pauling Institute stelt dat er lijkt een verband tussen bloeddruk en magnesium zijn. Het is echter onduidelijk of dit te wijten aan andere factoren die gewoonlijk worden aangetroffen in magnesium - rijke voedingsmiddelen , zoals hoge hoeveelheden vezels en kalium .

Vier jaar studie toonde aan dat diëten die hogere hoeveelheden opgenomen magnesium , kalium en vezels geleid tot minder gevallen van hoge bloeddruk . Studies nog sterke aanwijzingen dat magnesium heeft een belangrijke invloed bij het voorkomen of terugdringen van de hoge bloeddruk te onthullen.