? Hoge bloeddruk is een gevaarlijke toestand , wat vaak leidt tot hart-en vaatziekten en beroerte . Hoewel er medicijnen die u kunt nemen , veel mensen de voorkeur aan hun gezondheid te beheren met behulp van meer natuurlijke middelen. Er zijn veel vitaminen en mineralen die u kunnen helpen om uw bloeddruk omlaag . Vitamine C

Vitamine C is een all -purpose vitamine , die alles van het immuunsysteem om de botten . Het helpt de bloeddruk te verlagen door het versterken van de slagaders en het voorkomen van atherosclerose. Deze vitamine wordt in de meeste verse groenten en fruit , vooral citrusvruchten .
Vitamine B9

Vitamine B9 helpt de bloeddruk te verlagen door de productie van gezonde rode bloedcellen . Deze voedingsstof is te vinden in groene bladgroenten .
Vitamine E

Een andere vitamine die nuttig zijn voor de preventie van hoge bloeddruk is is vitamine E. Het is een antioxidant , die beschermt je bloedvaten tegen geoxideerde cholesterol. U krijgt deze voedingsstof uit noten en zaden , maar ook groene bladgroenten zoals spinazie .
Kalium

Kalium is een mineraal dat helpt om vocht niveaus in de cellen reguleren en het bevorderen van een gezonde nierfunctie . Het onderhoudt ook goede samentrekking van de hartspier . Bananen zitten vol kalium , net als vis, aardappelen en watermeloen
Magnesium

Magnesium is dubbel zo belangrijk voor het behoud van een gezonde bloeddruk , omdat - . Naast het eigen voordelen - - het is noodzakelijk voor een goede opslag en gebruik van kalium . Dit mineraal bevordert de productie van energie in het lichaam en verbetert hartfunctie . Je krijgt magnesium uit volle granen en - ja - . Meer groene bladgroenten