Kruidensupplementen worden steeds vaker gebruikt om de bloeddruk onder controle te houden. Hoewel sommige kruiden effectief kunnen zijn, is het belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u kruidensupplementen inneemt, omdat deze kunnen interageren met medicijnen en bijwerkingen kunnen veroorzaken.

Hier zijn enkele van de meest gebruikte kruidensupplementen voor de bloeddruk:

* Knoflook: Van knoflook is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt door de productie van stikstofmonoxide te verhogen, een gas dat de bloedvaten ontspant.

* Meiddoorn: Van meidoorn is aangetoond dat het de bloedstroom verbetert en de bloeddruk verlaagt.

* Ginkgo biloba: Er is aangetoond dat Ginkgo biloba de bloeddruk verlaagt door de activiteit van angiotensine II, een hormoon dat de bloedvaten vernauwt, te blokkeren.

* Groene thee: Van groene thee is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt door het reninegehalte te verlagen, een enzym dat leidt tot de productie van angiotensine II.

* Hibiscus: Er is aangetoond dat hibiscus de bloeddruk verlaagt door de activiteit van het angiotensine-converting enzyme (ACE) te blokkeren, een enzym dat angiotensine I omzet in angiotensine II.

Het is belangrijk op te merken dat kruidensupplementen niet gereguleerd worden door de Food and Drug Administration (FDA), dus het is belangrijk om je onderzoek te doen voordat je supplementen inneemt. Bespreek met uw arts welke kruidensupplementen geschikt voor u kunnen zijn, en zorg ervoor dat u de aanbevolen dosering volgt.

Naast kruidensupplementen zijn er een aantal andere veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen uw bloeddruk onder controle te houden, waaronder:

* Gezond eten: Het eten van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan helpen de bloeddruk te verlagen.

* Regelmatige lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging kan helpen de bloeddruk te verlagen door het hart te versterken en de bloedstroom te verbeteren.

* Een gezond gewicht behouden: Overgewicht of obesitas kan het risico op hoge bloeddruk verhogen.

* Beperking van de alcoholinname: Alcohol kan de bloeddruk verhogen.

* Stoppen met roken: Roken kan de bloedvaten beschadigen en het risico op hoge bloeddruk verhogen.

* Omgaan met stress: Stress kan leiden tot hoge bloeddruk.

Door deze veranderingen in levensstijl aan te brengen, kunt u helpen uw bloeddruk onder controle te houden en uw risico op hartaandoeningen en beroertes te verminderen.