? Hoge bloeddruk , of hypertensie , is de toegenomen druk van het bloed in de slagaders als het door het lichaam circuleert . Een meting van 140/90 wordt beschouwd als een hoge bloeddruk . Tracking bloeddruk en andere maatregelen belangrijk voor het beheersen en verminderen hypertensie. Complicaties kunnen omvatten hartaanvallen , beroerte en nierfalen . Bloeddruk Niveaus

Volg uw bloeddruk thuis met behulp van een bloeddrukmeter . Zorg ervoor dat u uw niveaus controleren op hetzelfde tijdstip iedere dag . Vermijd roken , eten of sporten 30 minuten voor het inchecken .
Nauwkeurige Bloeddruk Machine

Zorg ervoor dat uw thuis bloeddruk machine neemt nauwkeurige metingen . Breng de machine met u op uw volgende medische afspraak te vergelijken lezingen. Controleer uw machine op jaarbasis , beveelt De Mayo Clinic .
Activiteit Levels

Noteer activiteiten die je gedurende de dag doet en vergelijken wanneer bloeddruk is abnormaal . Noteer alle andere ongewone symptomen. Breng uw activiteit dagboek om arts afspraken .
Dieet en lichaamsbeweging

Volg uw dieet --- opschrijven wat voedsel dat je eet . Beperk natrium niveaus tot minder dan 2400 mg per dag . Een register bijhouden van fysieke activiteit die u betrokken inch Afvallen is gunstig voor de algehele gezondheid lichaam en het verlagen van hoge bloeddruk .
Fitheden

Blijf uw algehele bijhouden fysieke gezondheid door het plannen van reguliere artsen afspraken. Hoge bloeddruk kan beïnvloeden het lichaam inclusief de nieren , schildklier en zelfs het netvlies . Tracking algehele gezondheid zorgt ervoor dat de bloeddruk niet veroorzaakt extra complicaties .