De gemiddelde bloeddruk voor een 64-jarige man zou volgens de American Heart Association tussen 115/75 mmHg (millimeter kwik) en 135/85 mmHg moeten liggen. Voor mannen ouder dan 65 jaar zijn de richtlijnen hetzelfde.

Om uw bloeddruk thuis nauwkeurig te meten, volgt u deze stappen:

1. Zit in een comfortabele houding met uw rug ondersteund.

2. Plaats uw voeten plat op de vloer.

3. Laat uw linkerarm op een tafel rusten, zodat uw bovenarm zich ter hoogte van het hart bevindt.

4. Wikkel de bloeddrukmanchet om uw bovenarm en zorg ervoor dat de manchet goed aansluit, maar niet te strak.

5. Sluit uw manchet en draai aan het ventiel om deze langzaam op te blazen totdat de meter 180 mmHg bereikt.

6. Laat langzaam de lucht uit de manchet ontsnappen terwijl u via de stethoscoop naar uw hartslag luistert.

7. Wanneer u voor het eerst uw hartslag hoort, noteert u de drukwaarde op de meter. Dit is uw systolische bloeddruk.

8. Blijf lucht uit de manchet laten ontsnappen totdat uw hartslag verdwijnt.

9. Noteer de drukwaarde op de meter wanneer uw hartslag verdwijnt. Dit is uw diastolische bloeddruk.

Het is belangrijk om uw bloeddruk minstens twee keer per jaar te meten, en vaker als u een hoge bloeddruk heeft of andere gezondheidsproblemen heeft die uw bloeddruk beïnvloeden.