? Behoud van een normale bloeddruk is erg belangrijk. Gelukkig kan een gezonde leefstijl een lange weg te gaan in het handhaven van een normaal niveau , je kunt medicijnen indien nodig ook te nemen . Bloeddruk Numbers

Het bovenste getal meet de bloeddruk , terwijl de hartslag en de onderkant maatregelen druk tussen de beats .

120/80 of lager aangeeft ideale bloeddruk. Een lezing van 90/60 geeft aan lage bloeddruk . Elke lezing met het bovenste getal valt tussen 120 en 139 en de bodem tussen 80 en 89 wordt beschouwd als pre - hypertensie . Een lezing van 140/90 of ouder geeft aan een hoge bloeddruk .
Belang van normale bloeddruk

Hoge bloeddruk kan een aantal problemen, zoals een hartaanval , beroerte , hartfalen , verlies van gezichtsvermogen en nierproblemen .
Dieet voor een gezonde bloeddruk

Beperk de inname van natrium tot 2400 mg of minder . 1500 mg of minder drastisch beïnvloeden niveaus . Eet een dieet rijk aan volle , onbewerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, bonen en volkoren granen . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium . Beperken alcohol .
Lifestyle Tips

beheren stress. Rook niet . Zorg voor een gezond gewicht . Oefen een diepe ademhaling . Oefening voor 30 minuten per dag .
Medicijnen

U kunt medicijnen nemen als veranderingen in levensstijl alleen kan niet lagere bloeddruk . Zij handelen op verschillende manieren , sommige verminderen vloeistof volume van het bloed , terwijl andere verwijden bloedvaten of ontspannen de bloedvaten . Veel voorgeschreven medicijnen zijn onder Capoten , Diovan , Lopressor en Procardia .