? Chronische hoofdpijn en hart-en vaatziekten zijn complicaties van hoge bloeddruk . Maar of erfelijke factoren of levensstijl keuzes ertoe leiden dat uw hypertensie , zijn er manieren om te verlagen en te genezen hoge bloeddruk en het verbeteren van uw gezondheid .
controle Bloeddruk
overwegingen

Hoge bloeddruk beïnvloedt het vermogen van uw hart om goed te functioneren . En wanneer de bloedvaten vernauwen , je bloeddruk stijgt. Roken wordt gevraagd deze reactie , maar het vermijden van sigaretten kunnen bestrijden hypertensie en natuurlijk de bloeddruk onder controle .
Voordelen van lichaamsbeweging

Volgens FamilyDoctor.org , deelnemen aan een regelmatige fitness -programma verlaagt de bloeddruk natuurlijk . Herschikken uw planning en streven naar 30 tot 45 minuten van fitness per dag om uw bloeddruk onder controle .
Effecten van slechte voeding

Een dieet hoog in vet en natrium kunnen meenemen op hypertensie en een tal van andere gezondheidsproblemen . Verminder uw risico op ernstige complicaties door het eten van minder dan 2400 mg natrium per dag en het vermijden van gefrituurde en vette voedingsmiddelen . Fruit, groenten en volkoren granen zijn gezondere alternatieven .
Preventie /Solution

Obesitas kan een hoge bloeddruk veroorzaken . U kunt natuurlijk verminderen hypertensie en de controle van uw bloeddruk door het verliezen van gewicht en het handhaven van een gezond lichaamsgewicht . Samen met regelmatige lichaamsbeweging , het verminderen van je calorie- en vetinname kan u helpen zich te ontdoen van extra kilo's.
Expert Insight

Stress speelt ook een rol bij hoge bloeddruk . Leer technieken om u te helpen omgaan met stress, zoals het beoefenen van ademhalingsoefeningen , het luisteren naar zachte muziek en het nemen van voldoende rust . Natuurlijke kruiden zoals Sam- E en Sint-Janskruid kan kalmeren stress en ontspanning te bevorderen , evenals regelmatige lichaamsbeweging en massage therapie .