Een bloeddrukwaarde van 161/82 mm Hg wordt beschouwd als fase 2-hypertensie, ook bekend als ernstige hypertensie. Dit betekent dat uw bloeddruk voortdurend op een niveau is dat als gevaarlijk wordt beschouwd en dat ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken als het niet wordt behandeld.

Als uw bloeddruk hoog is, neemt de kracht die het bloed tegen de wanden van uw bloedvaten uitoefent toe. Dit kan uw bloedvaten beschadigen en uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, beroertes, nierfalen, problemen met het gezichtsvermogen en andere ernstige gezondheidsproblemen vergroten.

Het is belangrijk om onmiddellijk een arts te raadplegen als uw bloeddruk hoger is dan 161/82 mm Hg. Uw arts zal veranderingen in levensstijl en medicijnen aanbevelen om uw bloeddruk te verlagen en het risico op complicaties te verminderen.

Hier zijn enkele tips om uw bloeddruk te verlagen:

* Gezond eten. Het eten van een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan de bloeddruk helpen verlagen. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet, cholesterol en natrium.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is een andere geweldige manier om de bloeddruk te verlagen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

* Verlies gewicht als u overgewicht of obesitas heeft. Afvallen kan helpen de bloeddruk te verlagen.

* Hou op met roken. Roken kan uw bloedvaten beschadigen en het risico op hartaandoeningen en beroertes vergroten.

* Beperk de alcoholinname. Te veel alcohol drinken kan de bloeddruk verhogen.

* Beheers stress. Stress kan ervoor zorgen dat de bloeddruk stijgt. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

* Neem medicijnen indien voorgeschreven. Als uw arts u medicijnen voorschrijft om uw bloeddruk te verlagen, neem deze dan zoals voorgeschreven.

Door deze tips te volgen, kunt u uw bloeddruk helpen verlagen en het risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen verkleinen.