Bloeddrukmetingen zijn metingen van de kracht van het bloed tegen de wanden van uw bloedvaten. Ze worden in twee cijfers weergegeven:de systolische bloeddruk en de diastolische bloeddruk.

* Systolische bloeddruk is de druk in uw bloedvaten wanneer uw hart klopt.

* Diastolische bloeddruk is de druk in uw bloedvaten wanneer uw hart tussen de slagen rust.

Er wordt aangenomen dat een normale bloeddrukwaarde lager is dan 120/80 mm Hg. Bloeddrukwaarden boven 140/90 mm Hg worden als hoge bloeddruk beschouwd.

Wat betekenen de cijfers?

Het eerste getal, de systolische bloeddruk, meet de druk in uw bloedvaten wanneer uw hart klopt. Dit is de hoogste druk die uw bloedvaten ervaren tijdens een hartslag. Het tweede getal, de diastolische bloeddruk, meet de druk in uw bloedvaten wanneer uw hart tussen de slagen rust. Dit is de laagste druk die uw bloedvaten ervaren tijdens een hartslag.

Wat is een gezonde bloeddruk?

Een gezonde bloeddruk wordt beschouwd als lager dan 120/80 mm Hg. Dit betekent dat uw systolische bloeddruk lager is dan 120 mm Hg en uw diastolische bloeddruk lager dan 80 mm Hg.

Wat is hoge bloeddruk?

Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een aandoening waarbij uw bloeddruk voortdurend boven de 140/90 mm Hg ligt. Hoge bloeddruk is een ernstige aandoening die kan leiden tot hartziekten, beroertes, nierziekten en andere gezondheidsproblemen.

Wat veroorzaakt hoge bloeddruk?

Er zijn veel verschillende oorzaken van hoge bloeddruk, waaronder:

* Genetica: Sommige mensen hebben meer kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk dan anderen vanwege hun genen.

* Leeftijd: Naarmate u ouder wordt, neemt het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk toe.

* Race: Afro-Amerikanen hebben meer kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk dan blanke mensen.

* Geslacht: Mannen hebben meer kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk dan vrouwen.

* Gewicht: Overgewicht of obesitas verhogen het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.

* Fysieke activiteit: Mensen die lichamelijk inactief zijn, hebben meer kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.

* Dieet: Het eten van een dieet met veel natrium (zout) en verzadigd vet kan het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk vergroten.

* Roken: Het roken van sigaretten kan de bloedvaten beschadigen en het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk vergroten.

* Alcoholverbruik: Als u te veel alcohol drinkt, kan uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk toenemen.

* Spanning: Chronische stress kan uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk vergroten.

Hoe wordt hoge bloeddruk behandeld?

Er zijn veel verschillende manieren om hoge bloeddruk te behandelen, waaronder:

* Veranderingen in levensstijl: Afvallen, gezond eten, regelmatig bewegen en stoppen met roken kunnen allemaal helpen de bloeddruk te verlagen.

* Medicatie: Er zijn veel verschillende soorten medicijnen die kunnen worden gebruikt om de bloeddruk te verlagen.

Hoe kan ik hoge bloeddruk voorkomen?

Er zijn veel dingen die u kunt doen om hoge bloeddruk te helpen voorkomen, waaronder:

* Gezond eten: Kies een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen. Beperk uw inname van verzadigd vet, cholesterol en natrium.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging: Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

* Behoud een gezond gewicht: Als u overgewicht of obesitas heeft, kan afvallen uw bloeddruk helpen verlagen.

* Stoppen met roken: Het roken van sigaretten kan de bloedvaten beschadigen en het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk vergroten.

* Beperk alcoholgebruik: Als u te veel alcohol drinkt, kan uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk toenemen.

* Beheers stress: Chronische stress kan uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk vergroten. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

Als u een hoge bloeddruk heeft, is het belangrijk om regelmatig uw arts te raadplegen om uw toestand te controleren en er zeker van te zijn dat deze onder controle is.