Uw bloeddruk lezing geeft de kracht van het bloed circuleert door je aderen op een bepaald moment . Hoewel het normaal is voor uw bloeddruk enigszins variëren tijdens uw waken en slapen staten , volgens uw lichaam de natuurlijke circadiaanse ritmes , kan bijkomende factoren , zoals dieet en activiteit , van invloed op de metingen op andere momenten. Functie

Bij de meeste mensen , de bloeddruk stijgt in de ochtend voordat ze uit bed , en het blijft langzaam stijgen tot de middag , toen het niveau af . 'S Avonds begint het weer te laten vallen . Dit is het lichaam de natuurlijke circadiane ritme en activiteit niveaus of verschillende slaappatroon hebben geen invloed op het. De enige keer dat je lichaam circadiane ritme is van belang is wanneer u al last heeft van hoge bloeddruk .
Identificatie

Twee nummers make-up je bloeddruk , de systolische en de diastolische . De systolische is het bovenste getal en de diastolische is het laagste nummer . Een normale systolische gegeven tussen 90 en 120 , en een normale diastolische gegeven tussen 60 en 80 . Als de systolische tussen 120 en 140 en de diastolische tussen 80 en 90 , wordt de bloeddruk verhoogd . Hoge bloeddruk metingen van de systolische zijn tussen 140 en 160 en tussen de 90 en 100 voor de diastolische . Waarden boven deze zijn zeer hoog en het signaal van een mogelijke medische noodsituatie
bijkomende factoren

Andere factoren veroorzaken schommelingen in bloeddruk en door het beheersen van hen. ; kunt u in staat om uw bloeddruk te verlagen . Voedingsmiddelen met een hoog kalium kan de bloeddruk verlagen en door het verlagen van uw consumptie van verzadigde vetten , kunt u uw cholesterolgehalte in het bloed verlagen , wat resulteert in een lagere bloeddruk . Cafeïne , gevonden in cola , koffie en thee , tijdelijk verhoogt uw bloeddruk hen dus drink met mate . Roken kan ook leiden tot een tijdelijke stijging van de bloeddruk .
Overwegingen

stress een belangrijke rol in uw fysieke gezondheid en welzijn speelt . Niet alleen stress veroorzaken een tijdelijke piek in de bloeddruk , in de tijd dat je angstig bent , chronische stress wordt het podium voor de ontwikkeling op lange termijn een hoge bloeddruk . Gebruik ontspanning technieken , zoals gecontroleerde ademhaling of meditatie om stress gerelateerde hoge bloeddruk onder controle .
Preventie /Solution

Je mag nooit een hoge bloeddruk te ontwikkelen als je de volgende een gezonde voeding , weinig verzadigde vetten en zout , met veel vers fruit, groenten en volle granen . Het handhaven van een gezond gewicht en regelmatig te oefenen zal ook uw risico te verminderen. Bovendien beperk uw consumptie van alcoholische dranken .
Waarschuwing

Raadpleeg uw arts over grote fluctuaties in uw bloeddruk van 20 of meer voor zowel de systolische of diastolische nummers . Bovendien , vraag dan uw arts over een gezond dieet en lichaamsbeweging plan om hoge bloeddruk te verlagen tot een veilig niveau .