Hoge bloeddruk wordt vaak aangeduid als de " stille moordenaar " --- met goede reden. Het heeft meestal geen symptomen totdat het te laat is . De medische term voor hoge bloeddruk is hypertensie , en een veel voorkomende misvatting is dat mensen die zijn gespannen , hyperactief of nerveus zijn gevoelig voor hoge bloeddruk . De waarheid is dat zelfs de rustigste persoon hypertensie kunnen ontwikkelen en nooit eens weten . Het goede nieuws is dat het eten van de juiste voeding kan helpen voorkomen of te hoge bloeddruk . Calcium en vitamine D

Calcium en vitamine D voedingsstoffen die samenwerken om te helpen verlagen de bloeddruk met 3 tot 10 procent . Magere melk is geladen met zowel calcium en vitamine D , en het drinken van het regelmatig kan oplopen tot een 15 procent vermindering van het risico voor hart-en vaatziekten . Het drinken van magere melk is een gemakkelijke manier om de bloeddruk te laten vallen en helpen om je lichaam gezond en sterk voelt.
Magnesium

Magnesium is voorradig in spinazie , ongezouten zonnebloempitten en een verscheidenheid van bonen , waaronder zwart , lima , pinto en bruine bonen. Het eten van voedsel zoals deze, die een aanzienlijke hoeveelheid magnesium zal helpen in de strijd om de bloeddruk te verlagen .
Kalium

Bananen , gebakken witte aardappelen en sojabonen zijn een goede bron van kalium . Laag kaliumgehalte in uw lichaam leiden tot hogere natrium en kan drastisch verhogen uw bloeddruk . Hoe meer kalium in je lichaam , hoe lager de natrium- tarief --- en het handhaven van een laag natriumgehalte tarief is van cruciaal belang in het afweren van een hoge bloeddruk . Maar het eten van te veel kalium voedingsmiddelen op basis van , aan de andere kant zal de balans verstoren en levensbedreigende gevolgen kan veroorzaken , dus niet overboord te gaan of neem kaliumsupplementen .
Antioxidanten

de American Medical Association publiceerde in 2007 een studie over de effecten die de anti-oxidanten in donkere chocolade hebben op hoge bloeddruk . Het goede nieuws is dat donkere chocolade is bewezen dat zij heilzaam zijn , het slechte nieuws is dat de AMA adviseert je niet meer dan een half ounce per dag te eten . Als donkere chocolade is niet je favoriete traktatie, kunt u antioxidanten vinden in veel andere voedingsmiddelen, zoals bessen , artisjokken , roodbruine aardappelen en noten . Wat betreft de medische wetenschap gemeenschap betreft , hoe meer antioxidanten , hoe beter voor je .