Hoge bloeddruk dwingt je hart harder pompen om het bloed bewegen door je aderen en dat extra inspanning kan je leven verkorten door wat leidt tot hart-en vaatziekten of hartfalen te houden . Als uw bloeddruk is consistent boven 140/90 , wilt u misschien overwegen om een paar van de voedingsmiddelen hieronder om uw dieet om die aantallen naar beneden te brengen. Specerijen plaats van zout

smaak toevoegen aan uw eten zonder grijpen de zoutvaatje . In plaats daarvan kiezen voor gezondere keuzes , zoals basilicum , salie en gember .
Add More Fiber

Een recente studie van de Tulane University ontdekte eten tussen de 25 tot 35 gram vezels per dag kan de bloeddruk verlagen . Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn groenten , volkoren brood en appels.
Visoliesupplementen

Omega - 3 vetzuren in sommige soorten vis kunnen verlagen bloeddruk . Een overzicht van 17 studies gevonden die visolie supplementen gelijk minstens 3 gram omega - 3 vetzuren kan uw bloeddruk nummers verminderen .
Drink bietensap

A Britse studie bleek dat het drinken van 2 kopjes bietensap dagelijkse kon een hoge bloeddruk dankzij verlagen om de nitraten het sap bevat .
Gebruik Apple Cider Vinegar

Sommige rapporten , waaronder vele anekdotes , rapporteren bloeddrukverlaging na het verhogen van de inname van appelazijn . De azijn werkt, net als een salade dressing.