Ongeveer een op de drie Amerikanen lijden aan hypertensie of hoge bloeddruk . Indien onbehandeld , kan hoge bloeddruk leiden tot hart- en vaatziekten, beroerte , aneurysma's en nierfalen . Gelukkig kunnen veel voedingsmiddelen helpen om de controle van hypertensie bij regelmatig gegeten . Bananen

Vanwege de hoge niveaus van bloeddrukverlagende kalium in hen , bananen zijn een van de beste voedsel te eten om hoge bloeddruk te controleren .
Spinazie

Spinazie bevat ook een behoorlijke hoeveelheid kalium en kan helpen om de bloeddruk te verlagen bij regelmatig gegeten . Shoot voor minstens een 1/2-kop dagelijkse portie .
Oplosbare vezels

Door het verminderen van de insulineresistentie die veroorzaakt hoge bloeddruk te ontwikkelen, de meeste vruchten en peulvruchten , die vol zijn van oplosbare vezels zijn , zijn een goede manier om hoge bloeddruk te controleren als verbruikt op een dagelijkse basis als onderdeel van een gezond dieet .
Onoplosbare vezels

onoplosbare vezels gevonden in de meeste groenten helpt om gewichtstoename , een toonaangevende risicofactor voor hypertensie remmen. Een 4 -ounce glas zuiver groentesap , 1/2 kop gekookte of rauwe groenten of 1 kopje salade is voor dagelijkse consumptie aanbevolen om hypertensie te controleren .
Decaf
< p> Omdat cafeïne kan leiden tot bloeddruk stijgen door het verhogen van de effecten van stress , is het het beste om het in de zoektocht naar hoge bloeddruk onder controle te vermijden zo veel mogelijk . Schakel over naar plaats decaf .
Specerijen en kruiden

Te veel zout kan verhoging van de bloeddruk veroorzaken, zodat seizoen je eten met kruiden en specerijen in plaats daarvan .