Bloeddruk is de druk die het bloed uitoefent tegen de wanden van de bloedvaten. Het is een van de belangrijkste vitale functies en essentieel voor het behoud van een goede gezondheid.

De bloeddruk wordt gemeten in millimeters kwik (mm Hg). Het bovenste getal, of de systolische bloeddruk, meet de druk in de slagaders wanneer het hart klopt. Het onderste getal, of diastolische bloeddruk, meet de druk in de slagaders wanneer het hart in rust is.

De normale bloeddruk voor volwassenen wordt geacht tussen 90/60 en 120/80 mm Hg te liggen. De bloeddruk kan echter variëren, afhankelijk van iemands leeftijd, activiteitenniveau en andere factoren.

Hoge bloeddruk, of hypertensie, is een belangrijke risicofactor voor hartziekten, beroertes, nierziekten en andere gezondheidsproblemen. Hypertensie wordt vaak de ‘stille moordenaar’ genoemd, omdat deze vaak geen symptomen veroorzaakt. Daarom is het belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te laten controleren, vooral als u ouder bent dan 40 jaar of als u andere risicofactoren heeft voor hartziekten.

Hier zijn enkele tips om uw bloeddruk te verlagen:

* Eet een gezond dieet, rijk aan fruit, groenten en volle granen

* Verminder uw natriuminname

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

* Zorg voor een gezond gewicht

* Stop met roken

* Beperk de alcoholinname

* Zorg voor voldoende slaap

* Beheers stress

Als u een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts over medicijnen en andere veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen.