Hoge bloeddruk , ook wel bekend als hoge bloeddruk , is wanneer de bloeddruk leest 115/75 of hoger . Als je een hoge bloeddruk hebt , kan uw arts u aanraden u hoge bloeddruk medicatie te nemen , die uw bloeddruk verlagen , zolang je de medicijnen in te nemen . Maar er zijn andere manieren om uw bloeddruk tijdelijk verlagen , zoals het eten van de juiste voeding , sporten en afvallen . Eat Right

Het eten van meer groenten en fruit en minder mesten en gefrituurd voedsel zal uw gezondheid in het algemeen te helpen , evenals uw bloeddruk verlagen . Zolang je goed eet , zal uw bloeddruk lager blijven . De Dietary Approaches to Stop Hypertension ( DASH ) dieet, dat wordt aanbevolen door de meeste artsen als de Mayo Clinic , is een gezond eten aanpak die beweert dat de bloeddruk significant lager in slechts twee weken . Het dieet draait om verse groenten , eiwitten , zoals mager , kippenborst zonder vel en mager varkensvlees , en veel vers fruit .
Oefening

Oefening kan uw bloeddruk verlagen zolang u krijgt uw hartslag tenminste 30 minuten per dag , drie keer per week . Uw oefening moet omvatten meestal aërobe activiteit , die lopen omvat , sporten zoals tennis en basketbal , stevig en dansen lopen . Zelfs 30 minuten krachtig reiniging kan worden beschouwd als aërobe activiteit .
Lose Weight

Als uw arts van mening is je overgewicht of obesitas , hoe meer gewicht je verliest , hoe lager je bloeddruk zal dalen . U kunt gewicht verliezen door te oefenen zoals hierboven vermeld en het verminderen van je dagelijkse calorie-inname . Wees ervan bewust dat de meeste voedings- labels zijn gebaseerd op een 2000 calorieën dieet , dus vergeet niet om die cijfers te herberekenen voor het aantal calorieën dat je eigenlijk zou willen consumeren per dag .