Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , een hoge inname van natrium is een van de voornaamste oorzaken van hoge bloeddruk . Gezonde natriumopname ongeveer een theelepel per dag , maar voor veel Amerikanen , wordt deze doelstelling intake overtroffen regelmatig . Bezuinigen op natrium kan moeilijk zijn , maar het betekent niet dat voedsel heeft flauw . "Met kruiden, specerijen , knoflook en uien , kunt u uw eten pittig te maken zonder zout en natrium , " het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services onderhoudt . Niet alleen zal specerijen en kruiden te vervangen overmatig zoutgebruik , maar sommigen zullen ook helpen om de bloeddruk te verlagen . Knoflook
Knoflook geeft smaak aan gerechten en verlaagt de bloeddruk .

Knoflook is aangetoond dat de bloeddruk te verlagen en gezond hart functioneren te stimuleren , volgens de National Institutes of Health . Knoflook maakt een smakelijke toevoeging aan levensmiddelen en niet moeilijk te bereiden . Voeg een teentje gehakte knoflook aan pastagerechten , rijst , bonen of vrijwel elke hartige gerechten voor extra smaak . Knoflook supplementen zijn ook beschikbaar , maar de Universiteit van Michigan Health System zegt verse knoflook bevat de hoogste hoeveelheid voedingsstoffen en de meest smaak voor gebruik in de keuken
"Sweet " Specerijen
. kaneel is een goede suikervervanger .

Degenen met een hoge bloeddruk moet ook overwegen te bezuinigen op hun suiker inname . Suiker kan worden vervangen met kruiden zoals kaneel , nootmuskaat en piment , die ook bloeddruk verlagen, afhankelijk van de Universiteit van Michigan Health System . Kaneel is aangetoond vooral nuttig voor patiënten met Type 2 diabetes zijn . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw Dr Richard Anderson , "Onderzoek naar kaneel heeft gewezen op de werkzaamheid bij het handhaven van gunstige bloedsuikerspiegel en het verminderen van serum cholesterol bij mensen met type 2 diabetes . "

" " Hot " Kruiden
Spice up voedingsmiddelen met cayennepeper .

Bezuinigen op natrium en suiker inname sluit niet uit eten met een kick . Cayennepeper en zwarte peper kan nog steeds worden gebruikt in levensmiddelen . In feite, volgens een artikel van 2007 aan de Universiteit van Michigan Health System webpagina 's , deze " warme " specerijen kan zelfs bloed spreiding stimuleren , wat resulteert in lagere bloeddruk .
Rauwolfa

Rauwolfa is een homeopathisch middel vaak gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen . Toch moet dit kruid alleen worden gebruikt onder de arts advies en toezicht. Het werkt door het aantasten van het zenuwstelsel en wordt meestal toegediend in kleine doses om negatieve bijwerkingen te voorkomen . Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven of mensen die lijden aan een depressie mag niet rauwolfa nemen .