Als je bloed door je aderen beweegt , oefent druk uit op de vaatwanden . De hoeveelheid kracht die nodig is voor uw hart om bloed rond te pompen door je aderen bepaalt uw bloeddruk . Wanneer uw slagaders of aders smalle , worden gedeeltelijk geblokkeerd of je hart moet harder werken om uw bloed , hoge bloeddruk ( hypertensie ) resultaten circuleren . Na overleg met uw arts om uit te sluiten een onderliggende aandoening , kunt u natuurlijke geneeswijzen gebruiken om te helpen de controle van uw hoge bloeddruk . Dieet

Een van de factoren in het ontwikkelen van hoge bloeddruk is de huidige stressvolle , hoog tempo levensstijl die te veel eten , roken , alcohol drinken , te weinig lichaamsbeweging en de consumptie van hoge niveaus van natrium bevat . De Dietary Approach to Stop Hypertension Dieet ( DASH ) , door de American Heart Association aanvaard , stelt een dieet rijk aan fruit, groenten , volkoren granen en brood en een laag gehalte aan verzadigde vetten . Download een DASH dieet grafiek ( zie bronnen ) .
Supplementen

Een breed scala van supplementen kan helpen verminderen uw bloeddruk . Te weinig kalium in je lichaam verhoogt het risico op hypertensie. Voeg een 2000 mg kalium tablet aan uw ochtendroutine . Andere populaire supplementen , co-enzym Q10 , omega - 3 vetzuren en aminozuren . L - arginine , L - taurine , visolie en lijnzaadolie worden vaak gebruikt als onderdeel van een complete voeding en lifestyle programma om hoge bloeddruk te verlagen .

Lifestyle

Get bewegen . Het verhogen van uw lichamelijke activiteit kan uw bloeddruk verlagen . 30 minuten per dag van de oefening die je hartslag verhoogt wordt aanbevolen , maar zorg ervoor dat uw arts keurt voordat u met een nieuwe oefening routine te starten . Houd het simpel als je zijn het leiden van een sedentaire levensstijl ; het verhogen van uw activiteit als uw lichaam zich aanpast .
Herbal

Populaire natuurlijke behandelingen voor hoge bloeddruk omvatten Snakeroot thee en ginseng supplementen. Holistische praktijk kan ook aanbevelen meidoorn thee, grapefruit extract, kelp en gedroogd zeewier de behandeling van hypertensie . De Food and Drug Administration ( FDA ) niet routinematig testen van de efficiëntie of de risico's van de consumptie van kruiden, zodat de werkelijke statistieken zijn vaag, maar deze kruiden zijn verkrijgbaar in reformwinkels .
extra

populair in alternatieve gezondheid cirkels zijn groen dranken die ingrediënten hoog in lecithine bevatten . Kool , luzerne , spliterwten en kelp worden gemengd met spirulina en vezels en worden dagelijks geconsumeerd . Granaatappelsap en sap mengsels met aardbeien, bosbessen , selderij en rummelasse meer vezels , fyto - voedingsstoffen en kalium in smaakvolle combinaties ( zie bronnen ) .
Waarschuwing

Terwijl het gebruik van natuurlijke geneeswijzen om uw bloeddruk te verlagen kan een effectief onderdeel van uw totale plan gezondheid , volg de aanbevelingen van uw arts om gewicht te verliezen en eet een gezond dieet . Uw arts kan ook voorschrijven bloeddruk medicijnen om uw bloeddruk onder controle totdat je het natuurlijk kunnen verlagen .