Hypertensie is een steeds vaker voorkomende aandoening die , indien er niets aan, kan leiden tot een verscheidenheid van ongewenste cardiale aandoeningen zoals hartaanval en beroerte . Als het gaat om het normaliseren van de bloeddruk , regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste tools tot uw beschikking. Oefening oefent een aantal krachtige invloeden op de bloeddruk , het verhogen van uw gezondheid en het verminderen van uw kans op bezwijken aan de ziekte . Bloeddruk

Bloeddruk is een maat voor de kracht die doorbloeding uitoefent tegen de wanden van je bloedvaten als het door je lichaam gaat . De bloeddruk wordt genoteerd als twee afzonderlijke nummers - de hoogste van deze getallen geeft de hoeveelheid druk , terwijl je hart krimpt , terwijl de onderste van deze nummers die de hoeveelheid druk , terwijl je hart ontspant tussen de beats
< br . >
bloeddruk en Cardio activiteiten

de American Heart Organisatie leert dat de normale reactie van de bloeddruk tot betrokkenheid bij cardiovasculaire oefening activiteiten is een lichte stijging . Deze stijging doet zich voor omdat tijdens het sporten , weefsels van uw lichaam verbruiken zuurstof bij een groter-dan - normale tarief . Daarom moet het hart extra bloed pompen om de behoeften van het lichaam te voldoen . Het extra volume van het bloed door slagaders van vaste verhouding resultaten worden gedwongen in een hoger niveau van de druk op het systeem zelf .
Voordelen van Oefening op Bloeddruk

Volgens de American Heart Organization, gewichtheffen , of weerstand opleiding , beïnvloedt de bloeddruk iets anders dan strikt cardiovasculaire training doet . In gewichtheffen , zijn slechts bepaalde spiergroepen worden gecontracteerd op een gegeven moment . Zo efficiënt zijn , het lichaam leidt de middelen in toenemende bloedtoevoer naar alleen die delen van het lichaam die worden uitgeoefend. Dit resulteert ook in een toename van de bloeddruk , maar in tegenstelling tot die ervaren door mensen die betrokken zijn bij cardiovasculaire training , wordt de verhoging van de bloeddruk tijdens gewichtheffen gelokaliseerd in de werkende spieren .
Voordelen

Het lichaam is opmerkelijk aanpasbaar . Gedurende maanden en maanden van regelmatige lichaamsbeweging , zal het lichaam steeds efficiënter geworden op het vergroten van de doorbloeding van uw sportieve inspanningen te ondersteunen . Dit zal resulteren in een sterkere , meer ziekte -proof hart , naast het helpen je lichaam zich ontdoen van schadelijke cholesterol en overbodige gewicht.
Overwegingen

De American Heart vereniging merkt ook op dat , om ervoor te zorgen dat uw bloeddruk reactie op oefening is aanzienlijk "normaal ", moet u altijd bezighouden met zowel een warming-up en een cooling-down periode voor en na de training . Ongeveer 10 minuten na elkaar voldoende is om het lichaam voorkomen spiking bloeddruk verhoging of verlaging, resulterend in een verminderde waarschijnlijkheid van spierkramp of letsel . Bovendien, vergeet niet om op natuurlijke wijze te ademen tijdens de training , als je adem kan leiden tot een ongewenste stijging van de bloeddruk , wat kan leiden tot kramp .