Afhankelijk van het geval , niet-medicamenteuze behandeling van hypertensie wordt vaak voorgesteld om patiënten lang voordat ze beginnen met een cursus van medicatie. Lange-termijn levensstijl te veranderen ( zelfs meer dan medicatie ) is essentieel voor het beheren en zelfs genezen van hypertensie. Oefening

Als uw arts goedkeurt , begint een programma van regelmatige lichaamsbeweging . A 2005 gecontroleerde studie gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology blijkt dat de oefening is zo effectief bij de bestrijding en zelfs uitroeien van hypertensie die een significante verlaging van de bloeddruk kan gezien worden binnen 24 uur na de eerste trainingssessie .

U don 't hebben om te beginnen met trainen voor een marathon . dezelfde studie van 2005 verder bewezen dat dagelijks laag - tot matig - impact uit te oefenen , zoals wandelen of zelfs tuinieren nog effectiever in het verlagen van de bloeddruk bij hypertensieve patiënten dan high-impact oefening kan zijn

Voordat u met een oefening regime te starten , moet u uw arts te raadplegen .
de DASH Dieet

The National Heart , Lung and Blood Institute heeft ontwikkeld de DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , waardoor de bloeddruk bij hypertensieve patiënten in slechts 14 dagen vermindert .

Meer
een verandering van levensstijl dan een dieet , de DASH-voeding leidt tot een vermindering van de inname van natrium , een stijging van kalium en hoge niveaus van fruit, groenten en vis . Voor meer informatie over de DASH-voeding , zie hieronder de bronnen .
Weigt Verlies

Zelfs een kleine hoeveelheid gewichtsverlies kan leiden tot een aanzienlijke daling van bloeddruk , bevestigen het sterke verband tussen gewicht en bloeddruk . In een 2007 klinische studie aan de universiteit van Pavia , meer dan de helft van de deelnemers die slechts 5 procent van hun lichaamsgewicht verloren zagen hun bloeddruk weer normaal .