Natuurlijke remedies om de bloeddruk of hypertensie zijn allemaal onder uw controle. Begin met het maken levensstijl en dieet veranderingen in kleine stappen , zodat u uzelf niet overweldigen . De remedies variëren van het nuttigen van items die bekend zijn te helpen verminderen de bloeddruk met behulp van de geest-lichaam verbinding om stress te verminderen . Door het maken van de juiste veranderingen , zal je een verschil in de kwaliteit van uw leven en uw gezondheid te merken. Kruiden

Gebruik knoflook. Als u verharding van de slagaders , knoflook kan de elasticiteit van je bloedvaten vergroten en helpen uw bloeddruk te verlagen . U kunt knoflook consumeren als een poeder , in zijn verse vorm of in een capsule als een aanvulling.

Gebruik kruiden in plaats van zout. Zout is berucht voor het verhogen van de bloeddruk . Seizoen je eten met kruidenmengsels plaats . Een mix van cayennepeper , selderij zaad en oregano kan rechts gaan in je zoutvaatje .

Volgens Natural - HomeRemedies.org , kan een eenvoudige poedervorm drankje helpen een hoge bloeddruk onder controle . Grind gelijke hoeveelheden van komijnzaad , venkelzaad en suiker samen . Roer een theelepel van dit mengsel in een kopje water . Drink een portie elke ochtend en elke avond een ander .
Foods

Geniet van watermeloen , die zit vol met antioxidanten die worden verondersteld om de bloeddruk te verlagen helpen . U kunt ook malen watermeloen zaden en voeg ze toe aan een glas water voor een anti - hypertensie drankje.

Eet gebakken aardappelen . Aardappelen zijn uitstekende bronnen van kalium , die volgens de Mayo Clinic helpt om de bloeddruk te verlagen . Bakken is de beste manier om de meeste voedingsstoffen krijgen van aardappelen. Vermijd het toevoegen van zout , boter of zure room , echter. Probeer een aantal gewone magere yoghurt als topping plaats . Bestrooi met knoflook poeder voor een toegevoegde bloed - druk- verlagende effect .

Start het eten van bananen . Bananen , zoals aardappelen , zijn rijk aan kalium en staan ​​bekend als een natuurlijke remedie om de bloeddruk te verlagen . Bananen zijn draagbaar , perfect voor snoepen onderweg , of u kunt snijden een over je 's ochtends ontbijtgranen .

Citrusvruchten zoals grapefruit , sinaasappels en citroenen houd uw arteriële wanden gezond , helpt om de bloeddruk te verlagen . Eet een grapefruit helft met uw ontbijt , snack op stukjes sinaasappel , of een verse fruitsalade van sinaasappel, grapefruit , papaja en banaan .

Drink citroensap . Knijp de helft van een citroen in een kopje water . Sip de hele dag om hypertensie te verminderen .
Stress Reduction

Probeer het verlichten van stress door het beoefenen van yoga. Naast het helpen u uw kracht en flexibiliteit te verhogen , yoga bevat diepe ademhalingsoefeningen die u kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen .

Start mediteren. Meditatie, volgens de Mayo Clinic , is een natuurlijke remedie om de bloeddruk te verlagen . Mediteren kan een diepe staat van ontspanning die u kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen produceren .

Begin uitoefenen , adviseert de Mayo Clinic . Aerobic oefening is een stress reducer en kan u helpen uw gewicht te beheersen , waardoor het een natuurlijke manier om een hoge bloeddruk te bestrijden.
Aromatherapie

Gebruik etherische oliën . Meng drie druppels elk van marjolein , lavendel en Ylang ylang olie . Doe twee druppels op je polsen , masseer de olie in de zolen van je voeten , of voeg ze toe aan je badwater om angst te kalmeren , te verlichten spanning en een lagere bloeddruk .