Hoge bloeddruk kan leiden tot andere medische problemen , zoals hartproblemen en beroertes , dus het is best om deze ziekte onder controle voordat het je controleert. Er zijn medicijnen voorgeschreven om de bloeddruk te verlagen en houd het op een normaal niveau , maar de artsen de voorkeur aan eerst te proberen en een lagere bloeddruk natuurlijk . Er zijn verschillende natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen helpen en houden het naar beneden . Vis

Ja , vis kan de bloeddruk verlagen . Niet het eten van hen , hoewel een gezond dieet met vis is goed voor mensen , maar kijken vis kan de bloeddruk verlagen . Zitten rustig en het kijken naar vissen zwemmen in het water is bewezen dat lagere bloeddruk . Het hebben van een klein huis aquarium of een kleine vissenkom in uw kantoor, dat is gemakkelijk te zien wanneer stress krijgt de betere van u is een manier om snel te brengen bloeddruk niveaus terug in de normale range.
Voedsel

Kijken vissen zwemmen kan werken voor korte stints , maar een verandering van levensstijl nodig is om de bloeddruk laag te houden . Zout is een van de belangrijkste zorgen van de bloeddruk en kan het verzenden schiet de hoogte in een heleboel mensen. Zoutvervangers zijn niet altijd een goede keuze , hetzij vanwege hun ingrediënten. Zeezout is een goed alternatief , want het heeft minder natrium dan gewone keukenzout , maar dit is geen optie bij het uit eten . Verzadigde vetten en voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte verhogen ook de bloeddruk . Fruit, groenten en volkoren brood zijn beter voor het helpen om een hoge bloeddruk te verlagen .
Oefening en Ontspanning

oefening is een goede methode voor het verminderen van de bloeddruk , en het kan ook helpen gewicht , die kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk te verliezen. Elke vorm van lichaamsbeweging werken en zolang het verbrandt calorieën en verhoogt de hartslag. Ontspanning technieken stress te verminderen en vertragen de hartslag. Zodra je rustig bent , wordt je bloeddruk ook vaak verlaagd. Ademhaling ontspanning is een methode. Gewoon concentreren op het nemen van diep adem die ademde langzaam in en uit . Ademhaling wordt ook gebruikt met andere ontspanningstechnieken methoden , zoals yoga . Een progressieve relaxatie techniek concentreert zich op ontspannen een deel van uw lichaam in een tijd totdat je hele lichaam ontspannen is . Meestal begin je met het ontspannen van uw voeten , werken tot je benen , heupen , taille , en ga zo maar door . Elk deel van je lichaam is ontspannen in je hoofd voordat je verder gaat . Wanneer je de techniek klaar bent , moet je hele lichaam voelen zich minder gestrest .