Hypertensie of hoge bloeddruk , is een groeiend gezondheidsprobleem in de huidige snelle maatschappij . Stress, slechte voeding en een sedentaire levensstijl zijn enkele van de redenen waarom hypertensie optreedt . Typische behandeling van hypertensie gaat medicijnen voorschrijven , maar deze kunnen een aantal negatieve bijwerkingen hebben . Deze geneesmiddelen kunnen ook problemen op lange termijn te creëren . Gelukkig , hypertensie heeft een zeer lange lijst van natuurlijke remedies , de meeste met geen bijwerkingen . Veranderingen in het dieet

Veel gevallen van hypertensie worden geassocieerd met slechte eetgewoonten . Vet voedsel, gefrituurd voedsel en zout zijn alle hypertensie boosdoeners . Probeer bezuinigen op fast food of iets gebakken . Vervang deze ongezonde voedingsmiddelen met caloriearme groenten en fruit, bonen , volle granen , kip en vis . Door het elimineren van zout uit je koken en ophouden om zout toe te voegen aan je eten, kunt u uitknippen een goed deel van uw zoutinname . Vermijd het eten van zoute chips en ingeblikt voedsel , ook. Deze worden geladen met natrium. Verandert
Lifestyle

Sommige leefstijlfactoren kunnen bijdragen aan een hoge bloeddruk . Stoppen of veranderen van een aantal van deze gewoonten kan helpen problemen met hypertensie verminderen en krijg je terug naar een gezondere bloeddruk. Een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan hypertensie is een gebrek aan lichaamsbeweging . Uitoefening van krijgt uw bloed pompen , waardoor het verkeer door je hele lichaam. Om uw gezondste te zijn , moet je streven naar ongeveer 30 minuten van matige lichaamsbeweging , zoals een stevige wandeling , elke dag krijgen . Het verminderen van het niveau van stress in je leven zal ook helpen verlichten hypertensie. Probeer een aantal ontspanningsoefeningen zoals diepe ademhaling of stille meditatie voor een paar minuten per dag . Alcohol en tabak gebruik kan ook een probleem met een hoge bloeddruk verergeren en moet worden gestopt .
Kruiden en Remedies

Natuurlijke oplossingen voor hypertensie omvatten kruiden en zelfgemaakte oplossingen . Verse knoflook is goed voor gezondheid van het hart en kan zelfs helpen lagere cholesterol en bloeddruk als dagelijks gegeten voor enkele weken. Citroensap, peterselie , watermeloen en gekookte aardappelen zijn andere dingen die je kunt aan uw dieet toe te voegen aan een lagere bloeddruk . Herbal behandelingen voor hypertensie omvatten duizendblad, paardebloem , Arjuna, guggul en linden . Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u begint met elke vorm van kruiden-behandeling , vooral als je al neemt de bloeddruk medicatie. U moet misschien ook een kruidendokter raadplegen om uit te vinden de juiste manier is om deze kruiden te gebruiken voor hypertensie .