Er zijn bepaalde dingen die je kunt doen om te helpen uw bloeddruk te verlagen natuurlijk . Hoge bloeddruk , hypertensie , is een ernstige aandoening . Het kan leiden tot de verdikking en verharding van de slagaders , een aneurysma , beroerte , verlies van gezichtsvermogen , hartfalen , nierproblemen , metabool syndroom en geheugen of begrip problemen . Dieet

Sommige voedingsmiddelen kan uw bloeddruk verlagen natuurlijk . Zij omvatten bananen , winter squash , meloen , spinazie , gebakken zoete aardappelen , gekookte aardappelen met de huid, jus d'orange , watermeloen , gedroogde abrikozen , rozijnen , krenten , magere melk , meervoudig onverzadigde oliën zoals koolzaad en saffloerolie , volkoren brood en granen , bonen , spruitjes , asperges , broccoli , bleekselderij , knoflook , cayennepeper en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn
beperken natrium

Volgens de Mayo Clinic, 2400 mg natrium is het dagelijkse maximum elke dag voor een gezonde volwassene . Door het verminderen van de hoeveelheid natrium in uw dieet om 1500 mg per dag, kunt u uw bloeddruk verlagen . U moet zich bewust zijn van het natriumgehalte in verpakte en verwerkte voedingsmiddelen , evenals het gebruik van minder van je zoutvaatje .
Oefening

Slechts 30 minuten van de oefening dagelijks kan nuttig zijn in het verlagen van uw bloeddruk . Omdat de reguliere oefening versterkt je hart , is het makkelijker voor het naar uw bloed , die in de bochten vermindert de kracht van het bloed op je aderen te pompen . Het kan ook helpen als je gewicht te verliezen of uw gewicht te behouden . Neem contact op met uw arts voordat u begint met een soort oefening programma.
Stress Management

Stress reductie kan helpen verlagen van uw bloeddruk . Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen , yoga en meditatie kan uw bloeddruk tijdelijk verlagen. Het krijgen van voldoende slaap kan helpen om uw stress niveau onder controle te houden . Om stress te vermijden , geen rekening meer taken dan u eenvoudig kunt beheren , neem de tijd voor leuke activiteiten en proberen om positief en optimistisch .
Alternatieve Geneeskunde

Alternatieve geneeskunde behandelingen voor hoge bloeddruk omvatten natuurlijke supplementen en kruiden . Sommige van deze zijn alfa-linoleenzuur ( ALA ) , blonde psyllium , levertraan , cacao , calcium , omega - 3 vetzuren , co - enzym Q - 10 en knoflook . Deze supplementen moeten worden opgenomen met uw dieet zo veel mogelijk , maar pillen en capsules zijn verkrijgbaar . U dient bijwerkingen en andere interacties te bespreken met uw arts voordat u een van hen .
Overwegingen

Vermijd alcohol en roken als je een hoge bloeddruk hebt . Zij kunnen uw bloeddruk verhogen of verwonden van de wanden van je bloedvaten . Controleer regelmatig uw bloeddruk thuis en houd om te delen met uw arts. Dit is behulpzaam bij het ​​bepalen of de medicatie helpt of als de dosering moet worden aangepast . Hoge bloeddruk is een zeer ernstige aandoening die moet worden gecontroleerd door uw arts .